左小青1977年生于湖南长沙的一个三口之家，父亲是美院的老师，经常手把手地教她画国画，淘气的左小青把墨汁抹得到处都是。
左小青从8岁开始练艺术体操，上小学5年级时被老师看中，进了体操队，和队友们参加了省里的比赛，拿了不少冠军。国家体操队来招人，左小青顺利进入国家队的大门。
到了国家队，左小青拿了5次全国锦标赛冠军，四大洲体操锦标赛冠军，世锦赛第6名。
运动员生涯培养了左小青吃苦耐劳、永不服输的韧劲，让她有了只要努力就一定会有成绩的人生信念。
1993年，左小青退役了。父亲的朋友为《阳光灿烂的日子》拍剧照，左小青也跟到剧组看热闹。她第一次近距离看明星，十分兴奋，不停地偷看导演姜文。
姜文注意到这个小女孩，恰好剧组缺个会跳舞的女演员，他觉得左小青符合人物的形象，让她来演。
“张晓梅”是左小青的第一个角色，只有一场戏一句台词，却拍了一个星期。
一个从楼梯走下来的动作，姜文教了她无数遍，最后急了冲她喊：“你到底会不会走路啊？怎么永远都像个小鸭子，撇着八字脚。”左小青一脸无辜地看着姜文。
《阳光灿烂的日子》不仅让夏雨、宁静、陶虹声名鹊起，也让圈内人看到左小青的潜质，为她以后走上演员道路埋下伏笔。
1995年，18岁的左小青在姜文的鼓励下，报考了中央戏剧学院和北京电影学院，被北京电影学院录取，班主任是著名演员谢园。
谢园一直把左小青当成自己的得意门生。他曾在一个节目上说过北影表演系招女生的标准：“女孩有5张‘脸’，分别是脸、手、脖颈、脚、膝盖，都要比例匀称。左小青最符合这些标准。”
左小青进大学没多久，谢园就推荐她拍了电影《红月亮》。当时左小青是班上第一个拍电影的，又是女主角，有点儿小骄傲，被谢园老师看出来了。有次上课，他对全班同学说，不能取得一点儿成绩就骄傲，心态一定要平和。左小青当时脸红了。
北影毕业后，左小青回到长沙，担任湖南电视台《娱乐急先锋》的主播。
节目是现场直播，需要主持人有很强的应变能力和语言组织能力，但左小青都不擅长。每次上台前，她紧张得看了半天提词器都反应不过来，老是出错，半年后就辞职了，2000年重新回到北京寻找发展机会。
娱乐圈里美女如云，左小青不是让人惊艳的那种，又没有什么后台、背景，如果不被伯乐的慧眼发现是很难出类拔萃的。
姜文是她的第一个伯乐，班主任谢园、影帝陈道明、著名经纪人王京花都为她的事业起到重要作用。
机会不久就来了，陈道明为某手机厂商拍广告，没找到女主角，一个朋友带左小青去面试。
陈道明觉得很不错，就定下了她。左小青在大明星陈道明面前特别紧张，拿着手机一直在抖。
陈道明问她手抖什么？左小青说“特紧张”，全片场的人哈哈大笑。
广告拍得很成功，播出后效果非常好。陈道明表扬左小青：“你很有潜质，就像一块玉，可以很好地雕琢。”
得到陈道明老师如此高的评价，左小青激动得眼泪都要出来了，她心里发誓要继续努力，不辜负陈道明老师的期望。
2001年后，左小青在演艺圈崭露头角，参演了《永不回头》、《名捕震关东》、《天脉传奇》、《乾隆王朝》等影视剧。
拍《天脉传奇》的时候，导演让左小青在一个月内恢复到以前练体操的体型。左小青已经有7年多没做体操了，她猛压韧带时疼得泪流满面，但是也咬牙往死里练，争取在电影中有好的表现。
陈道明很赏识左小青的进步，在2003年底《中国式离婚》开拍时，大力推荐左小青出演女2号娟子，戏份仅次于蒋雯丽。
左小青有点心虚，这么重要的角色，自己能演好吗？
左小青拿捏不好表演的火候，陈道明就亲自示范给她看。对于她在拍戏中的不足，陈道明对她非常苛刻，没少当着众人的面批评她。
其中有一场哭戏，左小青怎么都哭不出来，全场人都在等她。陈道明严厉地说：“左小青，哭都哭不出来，你会不会演戏？你还是电影学院毕业的！”
左小青委屈地哭了出来，陈道明对导演说：“赶紧拍，赶紧拍。”
拍完后陈道明安慰起她来，收工后还要给她买好东西吃。左小青一下子忍俊不禁，看来陈老师把她当小孩子哄了。
《中国式离婚》让左小青跟陈道明和蒋雯丽老师学到不少东西，观众也记住了她那清纯甜美的脸蛋。
陈道明说她像一块玉，那么从1993年到2003年，她用了整整10年的时间才雕琢出来。
2006年，左小青加盟了陈道明身为艺术总监的橙天娱乐公司，签约金牌经纪人王京花。
王京花和左小青签约时，指着她的宣传照不客气地说：“要不是见到你本人，我绝对不会签你。这些照片妆太浓，根本就不适合你。你的定位就该是清清爽爽、邻家女孩的感觉。”
王京花让她坚持这样的定位，不要随意改变路子。
左小青很感谢王京花：“花姐对我特别好，她没有让我接一些没有营养的戏，单纯地赚钱。”在左小青心目中，花姐是一个贴心的姐姐。
左小青和陈道明在同一家公司，接触自然多了起来，经常一起交流探讨。
电视剧《卧薪尝胆》开拍时，陈道明再次推荐左小青，这次是女一号，两人分别饰演越王勾践和王后雅鱼。
圈里有了他们的风言风语，恰逢左小青和圈外男友因性格不合分手，便有媒体大做文章，将他们和“潜规则”扯上关系。
2007年1月底，众多媒体报道，陈道明冒雨夜访左小青公寓，逗留时间长达6小时之久。甚至左小青家的小区保安说，陈道明每星期都要去左小青家。
“国宝级”影帝与清纯玉女密会引爆了无数看客的眼球，媒体铺天盖地称左小青是陈道明的婚外情人，陈道明喜欢左小青是因为她长得像年轻时的杜宪。
陈道明和杜宪表示：“压根没有的事情，这对我们的伤害太大了！”
左小青对这些传言气愤不已，“绯闻满天飞时，反而是陈道明老师夫妇安慰我，让我不要去理会”。
和她同属橙天娱乐的江一燕也觉得可笑，她对记者说：“陈道明老师在公司对新人都很照顾，我在《我无处安放的青春》里曾和他合作过，和他演戏没有任何压力，因为他会耐心地引导我们入戏。他对我们每个新人都很好，难道和我们每个人都有潜规则？”
左小青也诚恳地对媒体说：“陈道明老师永远是我的良师益友，这份友情我们会一直保持下去。清者自清浊者自浊，我们不会因为这些绯闻而退缩，同时也请一些无聊的媒体不要再中伤我们。”
左小青成为“狗仔队”密切关注的对象，虽然她极少参加活动，但总是能在娱乐版面上占据一席之地。
她和陈道明的绯闻沸沸扬扬之时，又被爆出她的新欢是孙红雷，陈道明已经成为过去式。
2007年左小青又被拍到和孙红雷在三亚牵手游玩，为孙红雷选购男士内衣，连续多次出入孙红雷位于“竹溪园”别墅区的家中。
但是两人死不认账，孙红雷一直坚称他和左小青只是普通朋友，这件事也就不了了之。
2008年左小青拍摄电视剧《好孕来临》，有人向记者爆料，她与剧中的男演员吕行好上了。
但没多久又听说两人分手了，而分手的原因竟是吕行自觉腕小，压力太大，看看左小青以前传绯闻的男明星，那可是陈道明、孙红雷这样级别的大腕啊。
左小青和夏雨拍《阳光灿烂的日子》时交情不错，后来又和夏雨签在同一家公司，2008年合作电视剧《我们的80年代》，私下关系很亲密。
两人同住一个小区，被拍到驾驶宝马车在四环路上并驾行驶……夏雨的正牌女友袁泉出来宣示主权，频频秀恩爱，2009年结婚。
2009年左小青在拍摄《上海上海》时，记者又得到消息，她和段奕宏好上了。
一位知情者说，左小青在上海拍戏时，并没有安排与段奕宏住在一家宾馆，但她以方便交流创作为由，要求调到段奕宏的宾馆住。剧组人员看见他们一起外出吃饭，很晚才回来，天天扎在一起聊天，谁都看出来他们关系“相当不错”。
之后记者还拍到左小青深夜探班段奕宏的照片，但报道出来后，正在事业上位期的段奕宏也不敢再搭理她了，2011年和中戏师妹王瑾结婚。
不久后左小青又被拍到和神秘光头男子亲密逛街的照片。这位神秘男是《不要和陌生人说话》、《中国式离婚》的金牌制片人朱质冰，左小青2010年和朱质冰合作了《家常菜》，擦出了火花，据说两人还是陈道明牵的线。
左小青和朱质冰也没走到最后，一位认识左小青的业内人士说，这几年左小青在感情上屡屡受挫，每次都很投入，但阴错阳差，总是竹篮打水一场空。
2010年，情路坎坷的左小青终于结婚了。知情人士说左小青的老公姓高，在上海江浙一带经商，身家丰厚，有高干背景，比左小青大20岁，对她关爱有加。
左小青是在朋友的介绍下与老公认识的，两人一见钟情，不到半年就结婚了。
2011年7月左小青经纪人向记者证实，左小青在香港生下一女。
左小青2012年产后复出，平均一年拍三四部作品，成了圈中劳模，和女儿相处的机会很少。
她在节目中表达了对女儿的愧疚，说：“要是妈妈不去拍戏了，就没有奶粉钱了……”
所以，她的富豪老公干嘛去了？
在《乘风破浪的姐姐》中，左小青表示自己一个人带女儿，关于她婚变的传言流传开来。
2021年2月1日，左小青终于发微博承认离婚：“始于爱情，终于友情，女儿快乐成长是最大愿望。结婚、离婚或者不婚都是选择题，自己选择自己想要的快乐人生就好啦。别脑补，没瓜，不撕。”
左小青宣布与老公离婚后，在接受采访时表示：工作比爱情靠谱，爱情是虚无缥缈的，不靠谱的爱情是在浪费时间。
如今左小青褪去明星的光环，成为了一个普通的妈妈。她在微博上记录与女儿的有趣瞬间，带着女儿去早教活动室和小朋友一起玩，一起烘焙蛋糕，去各地旅行看风景。
左小青说她一直把女儿当妹妹，不太像妈妈，女儿叫她“青姐”。
和女儿在一起的时光是她最幸福的时光，“和子淇一起做的事情我都会喜欢，比如看她跳舞、和她一起画画、看她手舞足蹈地比划在学校学回来的段子，或是讲老师和同学之间有趣的事情，这种时候心里总会特别满足。”
左小青虽然一直没有大红大紫，但片约不断，在娱乐圈始终有一席之地。
她说：“我对自己有信心，也有标准，我想成为斯琴高娃、蒋雯丽那样的演员，年龄越大越有价值。”
左小青说，她能遇到这么多贵人很幸运。因为她相信世界的美好，她愿意与人为善，并对世界温柔相待，所以周围的人才愿意向她靠拢。
流言终会过去，等待左小青的是更精彩的未来。
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