众所周知，娱乐圈是内地最火爆的拾金地，片酬上千万，公共效益回报高，每年新鲜血液大幅涌入。
就一块蛋糕，吃的人太多，自然有人吃不饱，于是老戏骨们拼命保养身材，做好护肤，生怕自己出局。
干这一行，身材属硬通货，否则观众不买账。而秦岚便是其中一位佼佼者，出道至今，仍如初识般那样。
41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%，身材如少女，分享3个身材管理秘诀
命运跌宕起伏的兰馨；大家闺秀知画；仁慈善良的富察皇后......秦岚凭借自身高超演技站到了大众面前。
秦岚出道多年，以温柔大方闺秀气质获得无数导演高评价，被称为娱乐圈全能型实力派艺人。
21岁的还珠知画，被琼瑶夸赞“秦岚一滴泪，天上一颗星”，但如今41岁的秦岚气质卓然，翩若惊鸿，活成了心中永远的白月光。
相比起同龄人，她丝毫没有中年危机感，岁月带走的仅是几分稚气，这也为她增添了些许知性。
这就是“神仙姐姐”吧？活出冻龄，身材如少女，四肢纤细如柳枝，腰部握盈，皮肤白皙，真真绝了。
颜值不过多讨论，但身材管理没的说。据秦岚自己透露，体脂率仅13%，体重从未过百。
对于秦岚的身材管理秘诀，网友们十分好奇，面对疑问，秦岚公开分享3个方法，坦言健康习惯是关键。
- 管住嘴
秦岚三顿正餐只吃6分饱，达到最低的饮食饱和限度，吃到刚刚不饿，胃部仍有空余。
2012年伦敦英国皇家学会夏季科学展会上公布的一项新研究称，少吃点有助于延年益寿，食物少吃40%(六分饱)可以使寿命延长20年。
饮食定量对身体意义非同小可，多便撑，撑会导致精力萎靡，脂肪囤积，而少便留出了热量缺口，既能满足味蕾，又能减少热量摄入。
- 迈开腿
秦岚对于运动的态度十分真诚，她表示30岁之后，会肉眼看到胶原蛋白流失，皮肤下垂，但运动减缓了衰老速度。
工作很辛苦，但秦岚也会在收工后，奔赴健身房，坚持锻炼1小时，给一天画上完美的句号。
也正是运动的魔力，秦岚身材挺拔紧致，线条匀称，令人羡煞。
- 多喝水
水占有人体比例70%，人体任何功能运转、排毒、代谢都离不开水的参与。
秦岚每天饮水量在2000毫升左右，太多会稀释体内电解质，太少造成补水不足。
除此之外，秦岚还会在餐前饮300ml水，目的是为了增强饱腹感，减少热量摄入，提高燃脂效率。
结语
好身材离不开日积月累的打磨，在我们羡慕她人的同时，是否应该审视自身？
管理身材就是一树立良好生活习惯的过程，滴水成河，控制饮食+坚持运动对身体好处多多。
问：秦岚的身材管理方法适合你吗？欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
