刘德华59岁了，依然年轻、帅气，他的“不老秘笈”你知道吗？

刘德华---香港四大天王之一，出道几十年，红了几十年，非常成功，即使爆料结婚生女后，热度也并未衰落，粉丝依然超级喜欢，并衷心祝福，这点非常难得。而且随着年龄的增长，他越发的有魅力，让人很难看出他已经近60岁了，真不愧是天王巨星。那么问题来了，年近6旬的他为什么没有大肚腩、也不秃顶呢？他的不老秘笈又是什么呢？

近日刘德华接受采访时，被问及他早前在演唱会上秀出的，宛如冰块盒般且线条分明的八块腹肌，这样好的身材是怎么做到的。随后，刘德华回复并分享了自己保持身体的秘笈，那就是多年来严格控制饮食并规律地运动。

刘德华平常饮食清淡，少油少盐，喜欢吃大量青菜，平常吃肉多以白肉为主。刘德华分享他的食谱是：“一日三餐都吃谷类食品、原味乳酪和少量白煮鸡肉”。并且表示全年都是这样吃的，没有吃过其他食物，这让主持人有些不敢相信。

其实，在早前的一些采访中，刘德华还曾提到过，自己已经有30来年没有喝过汽水了，每年基本上都是喝温水，他认为热饮有助于血液循环，延缓衰老；他有时候也喝一些自己压榨的水果蔬菜混合果汁，来补充水分和促进肠道运动。

刘德华非常热爱健身，每周最少去三次健身房锻炼，喜欢跑步和器械训练，所以身材非常健美。为了拥有六块腹肌与紧实的胸肌线条，他把家里变成了健身房，健身设备一应俱全。开演唱会前他会坚持长跑练气，拍戏时他会利用空挡举哑铃。他特别重视拉筋伸展运动，连开会都可以边说话边拉筋。

刘德华不老秘诀除了严格控制饮食并规律运动外，日常还非常重视睡眠，作息也极为规律。以前刘德华由于工作关系也常会睡眠不足，承认自己每天要喝十几杯的咖啡。不过不忙时，刘德华却非常重视睡眠，睡好觉是最好的美颜方法。

曾有记者问到刘德华为何越来越年轻，刘德华毫不避讳的分享“长青”的秘诀便是送女儿上学，因为自从有了女儿以后，刘德华的作息时间发生了变化，完全按照女儿的作息时间来，每天晚上10点睡，早晨8点起床，为了送女儿上学，改变了刘德华以前晚睡的习惯，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。

刘德华每年都会做固定体检，发现身体某些指数超标，就会立马采取措施，曾有一次体检，他的胆固醇过高，他立马舍弃了最爱吃的虾、花生，他的控制力极强，好长时间都不再碰这些容易引起胆固醇过高的实物。

刘德华保持年轻不老还有一个秘诀，那就是保持好的心态，不计较得失，对人乐善好施，喜欢帮助弱者，做人光明正大，心地坦然，乐于助人，这样平和的好心态，每天心情都会很好，整个人都会很精神。

刘德华之所以“长青”，大概也与他气度非凡的个人魅力密不可分，有些媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇？他笑着说：“ 为什么要怕？每个年龄做好每个年龄该做的事就可以了。

刘德华的自律精神确实值得我们需学习，其实养成一个良好的习惯真的很重要，心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。 任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。

不要疑惑，马上开始行动吧！想要越活越年轻，我们可以养成不熬夜、定期锻炼、懂得用合理方式解压的习惯，甚至还需要在健康饮食上多下功夫，以此维系身心的健康发展。当人拥有一个好体魄、好心态的时候，就自然越活越年轻了。

我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上这个习惯的，加油！