遇到回避型的伴侣，应该怎么办？

最近我的闺蜜小雅和男朋友分手了，她们认识了半年左右的时间，男朋友前期对小雅还是很主动和热情的，但是最近发现男友不再不主动联系了，想见面聊聊也约不出来。小雅说，她知道感情的事情不能强求，如果不喜欢了可以说出来，大家好好沟通一下，可以好聚好散，但是不能理解为什么ta一直沉默，如果一定要问，对方就是说没有感觉了，但是问男朋友，那你理解的感觉是什么呢？对方也说不出来，然后就又陷入了沉默，这种无法沟通的状态让小雅很受伤，她问我，是不是自己忽略了对方的需求，或者无意伤害到对方了？

首先我觉得，小雅的男朋友就是比较典型的回避型的依恋模式。

那到底什么是回避型的依恋模式呢？

从动机心理学的理论来说，回避型的人包括三个主要的特点：高认可，高自由，低社交。

这里和大家分别解释一些，这个“回避三件套”的意思是什么。

高认可：细腻，敏感，内心戏很多而且玻璃心，对自己的要求很高，渴望被认可和赞赏，内心有期待，但是ta不会表达，ta希望的是即便自己不说，别人也能理解自己，认可自己。因为ta觉得一旦说出来的话，意思就变了。

高自由：独行侠，非常注重个人空间，，注重隐私，习惯自我依赖，不给别人依赖自己的空间，同时也不喜欢依赖别人。当ta感受到你对这段关系认真了，ta就会觉得害怕，觉得自己还没有准备好和你在一起呢，所以，你对ta越主动热情，ta就会越退缩。

低社交：喜欢安静，不喜欢与人相处，也不喜欢闲聊，习惯自己一个人待着，就像一个透明人，不想被看见，也看不见别人。比如不喜欢和人打招呼或者寒暄，也很少和朋友主动联系和聚会。

回避型的伴侣常见的特点包括以下四个方面：

第一、 择偶定位不清晰。

不知道自己到底想要什么样的伴侣，总觉得自己还没有做好准备迎接感情。但是依然会进入恋爱关系，同时一旦确定关系后又开始疏离，觉得这不是自己想要的。

第二、习惯双重标准。

对伴侣的要求很高，会很关注伴侣身上的小缺点，例如对方说话的样子、衣着打扮、吃相等，会觉得对方不够完美，但是却很少向内审视自己的不足和缺点。

第三、 过度自我保护。

为了保持独立感，几乎不和伴侣分享自己的心事，也很少表达自己对伴侣的情感和对亲密关系的承诺。

第四、 容易表里不一。

表面让看起来很客气，很谦虚，但是不开心的时候，内心深处还是会觉得是别人的问题以此来推卸责任。比如，在关系中遇到对方让自己不开心的事情，不会直接表达，反而会心里默默扣分，觉得是对方的问题。

习惯盯着自己的需要和感觉去看问题，既不承担沟通的责任，又不会换位思考对方的感受。因为没有表达自己真实的想法，导致伴侣无法知道应该如何调整和改变，错过让关系变得更深入的机会。

因为回避型的人对伴侣抱有偏见，伴侣说什么、做什么，都得不到他们的认可。

他们完全意识不到这种带有偏见的思维模式对亲密关系本身有多大的破坏性。

最重要的是，回避型的ta们错把“自我依靠”当独立，正是这种自我与偏见让ta们更加孤独。

估计大家看到这里，应该对回避型的伴侣已经退避三舍了吧？

那么问题来了，回避型的伴侣有得救吗？

答案是：肯定的。

因为回避型的人最矛盾的地方：

ta们不希望靠太近，不喜欢承诺，不喜欢承担感情的后果。

ta们的最大症结就是：不信任。

你如果用ta们感觉舒服的方式，允许关系若即若离，ta们只会变得越来越不信任。

所以，如果你的伴侣是依恋回避者，我给你的建议是，必须从这个信任感的部分下手。你需要打破壁垒，勇敢闯入到对方心中，直到让Ta信任你，相信爱为止。

这里再给大家分享一个，爱情三元素的理论。

爱情三元素包括：激情、亲密和承诺。

三者缺一不可，所以只有激情和亲密，而没有承诺的爱情，是很难有一个圆满的结果的。

所以，如果你为了迎合他的需求，一直保持距离、不去打破壁垒，爱得太小心翼翼，也没有建立任何承诺，那他的回避还是重蹈覆辙。

那具体应该怎么面对回避型的伴侣呢？下面给大家几个实用的小技巧。

第一，多关注ta的情绪。

当ta把自己封闭起来，忽视你的感受和表达时，这意味着ta现在和焦虑，并在试图压制自己的情绪。所以你需要去了解和体会ta的情绪和感受，这是ta自己的人格状态的显现，并不是你的问题，要理解ta的行为和反应不是针对你的。

第二，不要幻想一次性解决问题。

虽然ta会否认，但是回避型依恋的人其实也会害怕强烈而痛苦的负面情绪。如果ta在谈话中关上了心门，或者你发现ta试图用强大的逻辑和理论来说服你，拒绝回应你的时候，就不要再尝试对ta表达了，时机不对，你可以换个时间再试试。

第三，如果他要走，一定不要追。

因为这会让ta跑得更快，你需要给ta足够的空间和机会，让ta可以在自己的安全空间中，重新感知到ta对你的思念，和因为见不到你产生的焦虑感受。当然做到这一点的前提是，你必须能够调节自己的痛苦情绪，必要的时候，你可以求助于生活中让你信任的朋友，或者是专业人士。

第四，明确自己的需求。

你要意识到如果你对关系中的亲密感需要过高的话，对方可能永远无法成为你想要的那个完美伴侣。因为像回避型的高自由状态，一般只有低亲情的人才能接受。（低亲情，指的希望和家人保持伙伴一样的关系，不需要经常联系，也不希望被父母过度关心或者干涉）所以，即使ta有很多其ta吸引你的优点，你也需要在了解自己的核心需求的前提下，做出取舍，并且在必要的时候懂得放弃。

第五，平静和温和的沟通方式。

这是最重要的一点。你需要尽量少的表达自己的需求，尤其是自己的负面情绪，比如对对方的愤怒和失望等，你可以表达你认为ta的感受，并说明你为什么这么认为，然后再真诚的寻求对方的回应。ta否认的话，也不要让自己的情绪爆炸，不去指责和抓取。这种沟通方式帮助ta在安全的前提下，获得更多的个人意识，从根本上帮助ta学会更多的体会和表达自我的情绪。

最后，我想说的是：每个人都有优点，回避型的人也一样，而且回避型的人大多是高敏感人格，他们往往能感知到更多的信息，拥有更加丰盛的内心世界，喜欢深度聊天，追求生活趣味。并且孜孜不倦地探索精神世界，而且还具有高度的共情的能力和强烈的责任感，甚至想要拯救世界，这类人是透过一种滤镜看这个世界的，在这个滤镜的作用下，看到的世界有着更高的对比度和更高的饱和度。

因此，回避型到人一直是用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。

所以，如果你是这个人或与这样的人处于一段亲密关系中，请耐心等待和对方共同成长。

这里重点提示一下，通过这种回避的方式来应对情绪是花费数年时间习得而来的，要改变也常常需要很多的时间，而耐心和希望就是我们改变自己和提升亲密关系最好的基石。