中年以后，极简生活最养人

医学教授李军红在《简养》中，写过一段话：

“养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。

通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。”

特别是中年以后，身体大不如前，心灵也疲惫不堪。

睁眼忙着家里的琐事、工作的难事，闭眼愁着兜里的钱、烦着孩子的学业。

大大小小的事，无时无刻不在消耗我们。

对此，山下英子说：

想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些不需要、不合适、不舒服的东西。

人到中年，对生活删繁就简，一切从简，才是最养人的。

1

物质极简

作家傅士德说，现代人的通病，是热衷于拥有一切。

很多中年人因为混迹社会时间长了，物欲格外旺盛。

房子要跟人比谁大谁小，车子要与人比谁的奢华高贵，穿戴要显示身份地位……

却不知，人想要的越多，越是会沦为物质的奴隶，让那些过多的欲望压垮自己的身心。

懂得节制欲望，物质简单了，你才能不为外物所累，活得舒适惬意。

钱钟书在清华大学任教时，家中除了一张桌子和沙发外，几乎没有任何家具。

连仅有的两张椅子，也是用木箱替代的。

他家里没有电话，没有电视，没有录像机。

但他一生都过得乐乐呵呵，随心而自在。

正如白居易所说：自静其心延寿命，无求于物长精神。

到了一定岁数，一定要学会给物质做减法。

减少对物质的渴求，你才能回归内心的宁静和丰盈。

学会对生活去繁就简，没有了欲望带来的负累，你才能精神饱满，笑对生活的每一天。

2

言语极简

你是不是经常为自己的话多而后悔？

年轻时总觉得滔滔不绝是一种能力，等你有了一定阅历，慢慢就会发现：

对不该说的事保持沉默，才是最聪明的行为。

有一次，知名建造师李国强和老友一道参加饭局。

酒至三巡，很多人开始各种卖弄自己的知识。

他们有人肆意点评名家奇物，有人吹嘘自己多厉害。

老友听后，就跟李国强小声说：

你可是行业大牛人，怎么不说两句。

李国强只是摇摇头，转而继续看着那些人在那侃侃而谈。

饭局散场后，李国强跟朋友笑道：

“我哪怕只年轻十岁，也会谈古论今一番。但现在么，就算了。

我不喜欢听他们吹牛，别人也不会喜欢听我唠叨。”

现实中有太多人习惯性吹嘘自己，自以为什么都懂。

却不知话一多，只会惹人厌。

《心智》一书中说：表达欲太强的人，其实是对自己的人生没有信心。

中年以后，与人交流，先收起说教欲。

不卖弄学识，不废话连篇，不拐弯抹角。

能闭嘴就闭嘴，能少说就少说。

当你能守口如瓶、谨言慎行，就能避免80%的烦恼。

3

工作极简

《麦肯锡极简工作法则》中说：永远不要杂乱无章地进行工作。

尤其是中年以后，精力快速消退，熬不夜，更拼不了身体。

这时，只有极简工作，才能避免过多的自我消耗。

商业咨询师大岛祥誉，年轻时精力相当旺盛。

他能每天工作13个小时以上，大事小事闷头就做。

可在41岁那年，他一下子觉得精力不够用了。

一边是孩子的教育，一边是公司的管理，很多零碎小事让他头疼不已。

他当即意识到，自己不能再像从前那般无差别工作了。

他开始按照事情的轻重缓急，来有序安排工作。

自己只抓最核心、最重要的事务，其他一律分配给下属。

调整工作思路后，他的工作量减少了，精神也恢复了许多。

最终，他把公司做大的同时，还写了好几本畅销书，成为知名作家。

正如法国作家拉罗什富科所说：

整天只知道为琐碎的小事忙碌的人，必然成不了大器。

因为有目的地工作，人才不至于被琐事消耗。

从今天起，为自己制定一份极简工作计划。

专注20%的要事，避免80%的杂事，工作才能顺风顺水。

4

关系极简

作家孙犁在文章中写道，他曾经很爱交朋友。

但凡有人上门，他都会一边从书房跑出来，一边高兴地喊着：来了来了。

可后来他发现，这些人来看望他，都是别有目的。

对方要么是托他办事，要么是请他题词作文。

过多的人情来往，占据了他的时间不说，还消耗着他大量的精力。

年轻时，他还尚能应付，可行至中年，他明显力不从心。

白日里客套的寒暄，闹哄哄的场面，更是环绕在耳畔，让他难以入眠。

迫不得已之下，他决定能不见的人，坚决不见。

从此他开始深居简出，这才得以创作出《风云初记》《铁木前传》等名篇著作。

就像作家余华所说：

我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。

生命中有太多社交都是无用的。

泛泛之交不仅不会帮你排忧解难，还会带来麻烦。

所以与其为之伤神，不如把重心内收。

用有限的时间，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人该有的醒悟。

5

信息极简

有没有发现，现如今越来越多的人，每天大部分的闲暇时间都在看手机。

于是我们总会接收到各种乱七八糟的信息：有用的、没用的，真实的、虚假的，积极的、负面的……

很多时候，人之所以感到疲惫，正是因为大脑接收了太多无意义的信息。

此外，它们还会误导你、消耗你，蚕食你独立思考的能力。

中年以后，人的精力、思维能力都开始走下坡路。

频繁接收信息，会分散注意力不说，还会扰乱心智，以至于我们无法进行深度思考。

少看一会手机，少刷一会短视频。

当你腾出了更多的时间去做有价值的事情，生活质量就会有大大的提升。

6

情绪极简

医学家露易丝·海曾研究过疾病与心理的关系，她认为：

“过度的愤怒会催生疖子；长久的情绪问题没有解决，则容易导致高血压；

郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒，则和癌症有关……”

对中年人来说，身体本就有很多疾病的潜在风险。

如果情绪再不处理好，则会雪上加霜。

著名中医中里巴人说过一个案例。

有位中年人被裁员，一下子断了收入。

心情不好的他，在开车时又跟人出了小磕碰。

想到要耽误时间处理事故，那人气得准备破口大骂。

结果还没张口，因为急火攻心，引发了脑溢血，一下子倒在了地上。

自此，本就艰难的家庭，再遭重击，妻儿只得以泪洗面。

所以人到中年，面对扑面而来的生活压力。

比解决问题更重要的是，先排遣内心的情绪。

学会开解自己，凡事多往好处想。

放下负面情绪，保持心情舒畅，才能把身体调养好。

▽

巴尔扎克曾说过：

人生的大风浪中，我们应该学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。

人一旦到了中年，就成了掌舵的船长。

我们载着家庭和工作，跟随着生活的浪潮，起起沉沉。

一事接着一事，一关紧着一关，让人不得停歇。

如果还像年轻时那样，事事满负荷处理，日子只会越过越累。

学会抓大放小，该舍的舍，该放的放。

把生活调到极简模式，卸掉物欲的枷锁，以平和的情绪面对一切。

当身心背负的东西少了，人也就自然会变得轻松快活起来。

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