如何让自己不过分敏感？

你是超级敏感的人。

你正在和你的朋友吃饭。一切都很好。大家有说有笑。突然，查理向你俯过身来，在你耳边轻声说道。那天，我在马德家见到了乔。他和他的新女友在一起。多美的女人啊！

看起来也是个美人。你认识她吗？你勉强笑着回答。不，我不认识。但是你被深深地刺痛了。在你看来，这句轻描淡写的话恶毒地影射了你的现状，并且正中你内心最柔弱的地方。“你真可怜，你还是单身！”

你怀疑你的老朋友一定是想利用乔的爱情故事来嘲笑你。“啊，这很正常。看看你自己，你这么矮小，又不显眼”，过了一会儿，你的另一位老朋友威廉，热切地对你说。天啊，你没啥精气神，看上去不太好。你最近一定很累。你应该休假。你马上会觉得自己老了，没有吸引力了，彻底绝望了。

原本完美开局的晚餐就这样被毁了，你怒气冲冲地回到家。“都是地狱！”你一直重复这句话，心里还是鼓鼓囊囊的都是气。

你的障碍

对他人反应过度，对他人的话过于敏感。别人的意见，或是批评的或是表扬的都认为和自己有很大关系。

解决办法

重新建立与他人的联系，和谐沟通。

1.学会不要以自我为中心。

过分关注别人对你的看法会让你成为一个危险的利己主义者。会让你无法独立，被同事、伴侣、配偶、子女、邻居、朋友牵着鼻子走。你最好学会运用你天生的换位思考能力，学会设身处地的着想。他在想什么？他想证明什么？他感觉如何？这种换个角度看问题的方式可以帮助你躲开人际关系中经常出现的含沙射影，避免误解。

2.不要做一个老好人。

相反，有时你应该冒险去做一些不愉快或令人不安的事情。无论如何，不可能被所有人欣赏。有敌人，有唱反调的，也有性情不同的人，都是客观存在的。越了解这一点，就越能接受，也就越不会被别人的言语轻易左右。

3.列出那些刺痛内心的话语

也就是那些会导致我们反应过度的话。列出你的弱点。这种客观的判断可以帮助你解放自己，不被那些负面情绪吞噬。

4.避免不幸的想法。

例如，这是肯定的，我将一辈子单身。这些想法会扰乱我们的心智，让你用悲观的眼光看待事物。

5.不要给自己下命令。

例如，我必须在35岁之前有一个孩子。给自己下命令，想象自己应该怎么做，这会构成一种长期的自我批评，让自己有负罪感，增加焦虑感。