婚前用力，婚后躺平！？这才是把婚姻过成坟墓的真相

作者：关梅林博士（国内知名积极心理学与教育专家）

编辑：付洋

出品：婚姻与家庭杂志

很多人把力气用在婚姻的开始阶段，比如举行一个盛大、美好的婚礼，许下“彼此守护一生”的郑重承诺，然后就拿着“红本本”兴高采烈地“上岗”了。

在亲密关系方面，人们暂时获得了极大的安全感和满足感，但这些感觉也会导致认知和行为发生潜移默化的改变，比如认为婚后该着力发展事业了，终于不用那么辛苦地说情话了，已经成为一家人，凡事不用太拘小节等。

这些改变会给未来的婚姻生活带来很大挑战和风险，但是大多数新手夫妻却对此缺少觉察和预判，自然也就无法做出积极应对。

其实，打败浪漫感情的并不是所谓“枯燥的婚后生活”，而是我们对如何维持和建设婚后亲密关系知之甚少。

今天，我们就讲讲如何通过刻意努力过上终生甜蜜的幸福生活。

一、因为外在诱惑和内心欲望让我们有时难以自律，所以拥有幸福婚姻首先要保持忠诚。

忠诚的伴侣会在认知上做出一些积极努力，比如，认识到自己不再是单独个体，而是婚姻的一部分，做事情时要考虑到婚姻整体的利益。他们会经常使用“我们”这样的字眼，对自己的婚姻角色有更充分的认知，也经常用这个视角进行思考。

同时，忠诚的伴侣也会努力用“积极错觉”来看待对方，也就是“婚后闭上一只眼”。

比如，对伴侣无心的过失不过分强调，对有些缺点无视或进行合理化、美化等。研究还发现，忠诚的伴侣会认为他们的亲密关系比大部分家庭都好，为了维持这种认知上的优越感，还会努力变得愈加亲密。

当然，他们遇到诱惑时，也会有意在认知上贬低那些替代性选择，放大婚姻出现问题的代价，从而避免自己受到诱惑侵扰。

二、除了保持忠诚外，拥有幸福婚姻的人们也会做出很多有益、积极的行动。

他们更愿意为亲密关系做出个人牺牲，这种牺牲有小有大：既可能是陪伴爱人去看一场自己不感兴趣的电影；也可能为了爱人事业发展，离开自己熟悉的生活环境。他们把这种牺牲视为对家庭的必要付出，并不会因此心生抱怨。同时，他们不会操控伴侣只为自己和婚姻服务，而是积极支持伴侣追求自我成长、学习新技能。

这种被尊重、支持的感觉往往会让伴侣心怀感激，并愿意回馈他们，所以双方就形成一种良性互动。

心智成熟的伴侣还有一个重要特质，就是对爱人做出真正的体谅和包容。他们更能接受亲密关系中的一些非理性行为，比如，当爱人将工作中的不如意迁怒到自己身上时，他们不会以牙还牙，而会自我克制。爱人会因此对婚姻关系十分珍惜，因为这种包容在其他关系中并不常见。

还有一个需要伴侣经常实践的内容，就是一起参加娱乐活动。研究发现：当伴侣能一起参与新奇、具有挑战性、令人兴奋和快乐的活动时，彼此会更加依赖，婚姻质量也会更高。

最后，大家需要刻意行动的方面是：好的婚姻必须要学会说话，不管本身是否善谈，都要努力、经常表达对伴侣的欣赏和感激，并愿意在对方需要时做出忠诚和爱恋他的保证。

同时，经常向伴侣开放、分享自己的观点，不触碰一些禁忌话题，犯错时主动道歉……这些都是滋养婚姻关系的有益行动。

总之，结婚之后切忌躺平，而要开始有意识地认知成长和行动实践。幸福婚姻是一点点经营出来的，而不是日复一日幻想出来的。

本文摘自《婚姻与家庭》杂志

原标题：《结婚之后切忌躺平》