原谅背叛的本质是同自己内心的和解，而不是一句原谅话这么简单

真正地做到了原谅对方，你就会在心底与自己讲和，放下抱怨，开始真正为自己获得快乐而行动，从而激活自己内心的力量，成为自己能让自己更快乐的信心。

原谅了背叛之后，婚姻还有很长的路要走。即使背叛的人知道以后夫妻必须同心，携手相伴走完余生的路是必须的，但是背叛的人还是很难说服自己接受伴侣。

心里也会有类似的声音:“虽然我表面选择原谅他，但他的背叛事实是无法原谅的。我以后会把他当陌生人，只要他保证家庭生活稳定，感情上就不再对他有期待。”

当背叛者意识到接下来的婚姻道路还需要夫妻双方修复感情，要有感情上的联系，要能够共同面对未来生活中的各种情况。

但是夫妻之间的关系似乎很难改善，他们很难原谅伴侣，当他们觉得伴侣不能被自己信任时，就会陷入更无力的痛苦。

随之而来的将是对背叛者更多的抱怨和指责。

但是这有用吗？大部分被背叛的人在选择原谅后会明白，过多抱怨背叛和伴侣是没有用的，也是没有意义的。

所以被背叛的一方会转而向自己的内心发问:问自己为什么就是不能原谅，为什么只有自己的生活这么糟糕，为什么会被背叛，为什么会生活不幸。

当背叛者原谅自己的背叛后仍然抱怨伴侣的不忠，背叛自己的婚姻可耻可恨时，这些抱怨并不能帮助背叛者真正改变自己的婚姻问题，或许伴侣也很难做出改变。

为什么呢？抱怨会给自己带来更多的内耗，婚姻也无法修复。

被背叛者说服自己不抱怨很难吗？

只有找到这个原因，从被背叛者自己的内在找到放下这种抱怨的突破口，背叛者才能走出原谅背叛后抱怨无能为力和对生活痛苦失望的境地。

可以从两个方面调整“原谅背叛后，你仍有怨言”的模式，让你更好地看清自己，善待自己。

先接受你的抱怨状态，然后用更好的方式来代替。

前一方面重在调整你的自我状态，后一方面重在找出抱怨存在的原因。

首先当你觉得抱怨让你很累的时候，试着花点时间陪陪自己的抱怨。

内耗往往是你在做一件事，或者脑子里在想一件事，同时又觉得自己不该做。你不应该有这样的想法。这样做或者带着这样的想法会给你带来不好的结果。

原谅你的伴侣，抱怨他的背叛。在抱怨伴侣的同时，你觉得自己抱怨的状态，抱怨的婚姻让你失望了。知道你的抱怨方式很糟糕，说明你在内耗。

有意思的是，如果你想更快摆脱抱怨模式，就不要让自己过度内耗。你可能越抱怨就越纠结于内耗。

就像你的脚被水中的未知生物缠住，越挣脱越被束缚得越紧，相当于在内耗的基础上增加了新的内耗循环。

在这种感觉下，不要急着否定自己。不要责怪自己没有真正原谅，不要怪自己没有调整好自己的心情和状态，不要怪自己原谅了背叛却没有让自己得到一个好的婚姻状态。

接受你不愿意原谅对方，你对伴侣的背叛不满的事实。

看到自己被背叛伤害过，能勇敢地选择原谅，再给自己的婚姻一次机会，这是很棒的。

然后让自己和自己的抱怨待一会儿，感受你从最初的愤怒和不甘中逐渐冷静下来。

感受自己内心的平静，你不再抗拒自己做得不够好的状态，你完全接受自己内心的一些不满和委屈。

你也完全接受婚姻中还存在一些问题，你正在慢慢学习如何解决这些问题，你的抱怨不仅仅是抱怨，也是你想为改变婚姻状况所做的努力的一种动力。

第二点要明白的是，抱怨的存在对你一定有它的好处。

自我状态调整完成后就进入了“刺心”的内心剖析环节。所以从另外一个方面来说，多陪抱怨待一会儿的感觉可以反复多感受几次，让内心平静的感觉更为你所熟悉和使用。

抱怨帮你表达了什么？

从你的婚姻契约来看，你在心里定下的，是夫妻要彼此忠诚。

你在婚姻中一直在践行忠诚，而你的另一半却没有遵守这个契约，所以你认为你在抱怨他的不忠，抱怨他没有履行契约，没有承担起婚姻的责任和义务。

其实当你选择原谅他，继续婚姻的时候，你的行为就是接受了这个现实，那么你为什么没有在心理上接受这个现实呢？除了刚才提到的对他的不忠，还有什么让你觉得不公平，不甘心？

当你在抱怨伴侣的背叛时，你们关系的状态是:他是错误的一方，他要为婚姻中的问题付出代价，他要给你承认错误和忏悔所需的态度和行为，他要为这一切承担责任，这就是抱怨的好处。

抱怨的同时让你避免“面对背叛的现实时，面对自己无法适应的一面”。

婚姻出现危机，不同于你之前的婚姻家庭生活，也不同于你的婚姻结局。这种突如其来的变化让你很难面对，似乎无法面对。

如果你不抱怨伴侣的背叛，让你的伴侣更多的忏悔，更积极地修复，你将不得不面对无助和迷茫的感觉，你将更加害怕如何继续你的婚姻。

因为这些“好处”的存在，抱怨的行为模式会固定在你原谅自己背叛后的状态中。

当你看到这些“好处”的时候，你会发现这些好处只能算是表面的好处。想要真正解决自己的担忧和顾虑，还是要回归婚姻管理和自我发展。

而专注于婚姻管理，从担心婚姻问题到用自己的行动改善婚姻关系，看似采取行动修复婚姻是不公平的，但其实可以更好的掌控婚姻的走向。

在注重自我发展的同时，在努力修复婚姻的同时，做一些可以提升自己，可以独立，可以自信的事情，这样你就可以拥有一个非常丰富的内在自我，这些内在的不断积蓄就会成为你的自信。

你将不再过度害怕婚姻危机，因为你可以拥有保障生活的能力，你可以接触更多的生活和更多的可能性，你有更多的力量给自己方向和快乐。

总结:原谅背叛，要让自己快乐，一定不能一味地寻求表面关系的稳定。

不要在希望关系稳定的同时抱怨关系。这些是你在选择原谅之前，尤其是原谅之后，需要明白的事情。

你的原谅不是为了维系一段感情或者一个人，而是为了自己的幸福。

如果你说你知道如何让自己快乐，但你无法控制，如果你想抱怨你的伴侣和他的背叛，你首先要让自己看到，你是在依靠抱怨给你带来的“好处”。

承认抱怨给你带来的好处，然后你才能意识到这样的好处并不能给你的处境带来有质量的帮助，也不能带来真正的快乐。

学会和自己和解，选择原谅自己，是非常重要的一件事。或许现在你还没有这个意识，但我们要让自己慢慢接受这个观点，并在今后的生活中用心去践行。