大家好，我是胡辛束。
每次翻小红书，我总能看到一些姑娘从各个角度在进行着自我质疑，真的是又气又心疼。
比如有个姑娘，可能之前在感情里摔过太多跟头了。像是前任出轨聊骚，偷她的钱还动手打人，明眼人都知道这些是对方的错，但悲观的她总会把问题都归结在自己身上。
即便现在她交往了新的男友，即便她在深知自己被好好爱着的情况下，依旧会在潜意识里患得患失。
还有个姑娘，名校毕业学习成绩也不错，在校的时候还在大厂积累了不少实习经历，临毕业就拿到了梦寐以求的offer。可对于这份成功，她却总说“明明同期的人都那么优秀，为什么要选择我？”
包括我关注的一个博主，各个平台粉丝也有百万了，产出的内容也很受欢迎，前段时间她却发了一篇长文，倾诉着自己面对这一切无法相信，很自卑，害怕自己配不上大家的喜欢。
在这些人的评论区下，总有路人安慰着，希望他们能够自信一些。鼓励着其实她已经很优秀了，不要无端瞎想。
但实际上这并不是一种单纯的不自信或者自我贬低，更是一种心理学现象。
不知道你是否听说过“骗子综合症”或者“冒名顶替症候群”。
指的就是人们无法将自己的成功归功于自身的能力。他们会觉得自己是个“骗子”或者像是夺取别人成功的“冒牌货”。
他们深信自己所拥有的那些美好，并非源于自己的努力，而是凭借着运气、良好的时机，或者是别人误会了自己能力很强，才导致了自己的成功。
骗子综合症严格来说不算是一种精神疾患，但不少心理学家都倾向于这是一种人格特质。并且这种现象并不少见，有研究表明有33%的成功人士或多或少都曾经产生过类似想法。
“我不配”、“我不行”、“我其实没你想得那么好”，可能就是他们的口头禅。
在工作时，他们一边为自己的努力成果感到开心，另一边又担心是不是只是运气问题。会害怕自己没有能力胜任，让领导失望。
在生活中，他们无法坦然接受旁人对ta的好和喜欢，怕自己配不上对方的全心全意。想要被他人理解，但又害怕如果展现了真实的自己，朋友们会接受不了。
在爱情里，他们一边渴望着被爱，一边又觉得自己不值得被爱。即便有在面对他人的表白时，也总想着退缩。
甚至在恋爱对象上，他们也会选择比真实的自己差很多的人，因为在潜意识里他们觉得自己只配得上这种人。
其实说一千道一万，能化解这种潜意识自卑和内心不安的关键，还是要慢慢学会和自我和解。如果你也属于“骗子综合症“的一份子：
首先，要学会坦然接受他人对你美好的评价。
曾经的我也是这样，比如朋友夸我变好看了，我的第一反应不是接受而是反驳。但无论是爱人在对你表达爱意时，还是朋友在夸赞你时，他们都是真心说出的这些话。
所以一定要慢慢学会大方接受美好的评价，不要下意识寻找自己并不完美的借口。
其次，不要和他人比较，只专注于自己的成功。
的确，这个世界上有很多优秀的人，但这并不代表着你的努力和你的成果没有意义。更何况有些时候，用自己的短板对比对方的长板，就是无端高估他人贬低自己。
所以请把注意力放在自己身上，更要放在自己的优点上，不要总围着缺点打转。包括当你在某一方面取得成就后，也要为自己感到骄傲，尝试自我表扬。
说到底，对于“骗子综合症“人群而言，接受爱比付出爱要困难太多，所以一定要多积累一些爱的证据。
收集每一个让你感到有成就感的瞬间，和那些让你体会到被好好爱着的瞬间，当你开始产生自卑或者开始负面看待自己的时候，就拿出来看看。或者和信任的人谈谈心，让他们化解你的不安。
这个方法真的有用，尤其把那些爱的瞬间串联起来的时候，更会觉得“我真的很好”“我真的值得被爱”。我的爱情自信就是这么建立起来的。尤其是那些夏日限定的恩爱，秀出来的时候，甚至觉得更美好。
希望每个男孩女孩都在爱情中勇敢做自己！相信自己值得被爱，值得在爱情中获得美好的一切！
不要再被内心深处的自卑所支配了，请记住你是值得被好好爱着的。从今天开始，尝试把“我不配”变成“我值得”吧，把美好的爱秀出来，然后再像欣赏花一样欣赏自己吧。放轻松，你值得的。
头图 / 阿仁Aaren
插图 /《永誓相随》
“今晚22:22的报时员”
