多少在关系中的人，最讨厌伴侣做的一件事就是翻旧账。
几个月前，甚至几年前的陈年旧事还拿出来说，甚至细节都记得清清楚楚，明明时过境迁，依然情绪激昂。
翻旧账一般都是拿已经过去的事儿指责对方，达到发泄情绪的目的。
指责，本身都已经够让伴侣难受了，拿过去的事儿指责，伤害值加倍。
总是翻旧账对于关系的伤害，虽然不至于一招毙命，但好似温水煮青蛙，总有一天量变引起质变，会让矛盾发展到不可调和的地步。
那么，为什么还是有那么多人喜欢翻旧账呢？
因为伤害还未消除，哪怕是对方忘记了自己生日这样的小事。
如果事发当时没有及时沟通，心结未能解开，就算过了很久，委屈感也还存在，找到机会就会借机发作。
其次，是希望通过翻旧账控制现状。
比如当一个妻子总是像祥林嫂一样喋喋不休地提对方出轨的往事，本意是想让对方不要再做出伤害她的事情，在以后的生活中补偿她。
因此，只有找出伴侣总爱翻旧账的根源，对症下药，才能让这个矛盾真正消除，不再影响我们的关系。
那么，当遇到一个爱翻旧账的伴侣时，要如何应对呢？
01
接纳对方的情绪
爱翻旧账的伴侣有一个特点，就是经常把小事拿出来说，而且是外人常常觉得“大可不必”的那种。
实际上，在你眼中的一件小事，在对方眼中可能是了不得的伤害。
Nancy最近就因为这种小事跟对象又大吵一架。
有一天，她正跟对象聊天，忽然提起去年她过生日，她期待了很久，对象却完全忘了这事，不光没有送生日礼物，连句祝福的话也没有说。
对象觉得她有点小题大做了，而且莫名其妙翻旧账，带着指责和攻击性，于是不耐烦地说：“忘了就忘了呗，今年不忘不就行了吗？！”
Nancy一听火就上来了：“什么叫忘了就忘了呗？你这什么态度？”
在Nancy看来，明明是对象犯了错，忘记了重要的日子，为什么还不当一回事，还反过来怪她小题大做。
的确，忘记生日确实是一件小事。
Nancy真正在意的是对方不在乎自己，不爱自己，这才是让人揪心的大事。
它会激活起对方的不安全感、不被爱的感觉，和恐慌的情绪，而这种情绪已经困扰Nancy很久了。
Nancy的对象只看到了她在指责自己，启动了防御机制，表示“忘了就忘了”，这其实是在否定Nancy的情绪。
同时告诉她：事情发生就发生了，你生气是不对的，你不该有情绪，所以进一步点燃了Nancy的怒火。
这时他首先需要做的不是去评判对方又在翻旧账了，而是看见Nancy的情绪。
比如他可以问对方：“你是不是因为我忘记了你的生日，觉得我不在乎你了？觉得我们感情淡了，感到担心？”
这时Nancy会产生被关怀、被关注的感觉，可能会敞开心扉，把自己心中的委屈、担忧说出来，进一步和对象产生深度连接。
忘记生日并不是她对象的错，也不需要他改变什么，但他可以接纳对方，让情绪流动出来。
当情绪被看见，流动起来，才能不再对人的心情造成影响。
对于Nancy来说，最重要的也许就是找个机会好好跟对象沟通沟通。
千万要记得，有些话万万不能说，像什么“多大点事儿，还记这么久？”“小心眼，一点小事上纲上线。”
这些话本质上是在阻碍对方情绪的流动，在否定对方的情绪。
可情绪实际上就像汹涌的潮水，是无法阻止的。
02
询问对方的需求
当伴侣反复提及一段往事，还带着指责的口吻，他一定有一个内在的需求。
这个需求，他自己可能都没有察觉，需要你提醒。
比如有个男士反复提到妻子某次在公开场合指责他赚钱不够多的往事，每次提到都义愤填膺，让妻子不知所措。
这时候，妻子可以这样沟通：“看得出来之前那件事让你感觉很受伤，那么你希望我以后怎么做，可以让你感觉舒服一点？”
丈夫就会从愤怒的情绪中抽离出来，在妻子的提醒下开始关注自己的需求，并总结出来。
他也许会希望妻子以后不要在公开场合贬低自己，希望自己在外人眼中起码不是失败的，对他的意见和建议，留到两人说私房话时以温和的口吻说出来……
再比如有个妻子总是会提到自己曾经多么辛苦地带娃、做家务，有些先生则以为对方在指责自己，于是生气地硬怼：
“我在外面上班不辛苦吗，996加班不辛苦吗？我这么辛苦难道只为了我自己？”
于是两个人互相邀功，上演比拼谁为家庭做的贡献更多的戏码，越说越来气。
如果先生可以问一下妻子：你需要我做点什么，可以让你现在感觉舒服一些？也许这种矛盾就不会产生了。
也许妻子会提出，希望先生在力所能及的时候帮助自己做点家务；
也许妻子只是想让先生夸夸自己，肯定自己的价值和对家庭的付出。
当先生知道了妻子想要什么，配合起来就容易多了，妻子的怨气也很容易就消除了。
我们说沟通的障碍，即无效沟通，指的就是一方想表达A，另一方却以为他想讲B，两个人鸡同鸭讲，get不到重点。
最好的方式是直接问，问对方的感受，对方的需求，确保双方在同一个频道上，这样的沟通才是事半功倍的。
03
在对方翻旧账时表达出自己的感受
当听到对方总在翻旧账时，心里的不爽、烦躁是很正常的。
但对方未必能体会到你的烦躁，我们说要感同身受，可是有时候对方也不知道我们能有什么样的感受。
比如当对方又在翻旧账时，除了捂着耳朵当作没听见，不如告诉对方：
“我听见你又在谈论以前的事，我觉得有点烦躁，也有点无奈。
因为过去的事情已经过去了，无论如何也弥补和改变不了，你总是揪着不放，我会觉得自己非常无力。”
这时对方才会明白，翻旧账的他只顾着发泄自己的情绪，却没注意到给你也带来了困扰。
毕竟，长久稳定的关系从来都不是将一个人的快乐建立在另一个人的痛苦之上。
你要将自己的痛苦表达出来，对方才能意识得到。
当对方明白总是翻旧账对你们的关系是不利的，也许对方会收敛，不再总是用抱怨的方式提起往事，或者他会跟你解释清楚，他真正的诉求到底是什么。
或者像上文所说，这时你去询问对方需要什么，对方也会更加冷静地沟通。
情绪是无法帮我们解决问题的，但问题又因情绪而起。
先处理、表达情绪，再解决问题，哪怕多年的积怨也可能迎刃而解。
总之，我们不要将翻旧账视作洪水猛兽，而是可以当作一个需要沟通的信号。
有人总翻旧账，意味着我们有一些诉求需要沟通，有一些心结需要打开。
从这个意义上讲，有人翻旧账其实是件好事。
那些矛盾并不是视而不见就会消失，看似和谐的表面关系，实际上暗流涌动，矛盾也像滚雪球一样越滚越大。
只有当以往堆砌的矛盾见了光，解决了心中的纠结，你们的感情才能更深一步。
作者 | 止水，疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
