停止内耗，6个方法，学会开始爱自己

前段时间，常听到也常看到“内耗”这个词语，说实话，还不是很理解它的意思，于是搜索了一下它的解释，才发现自己其实也中招了，只是以前不知道用一个怎样的词语来形容自己当时所处的状态，而现在清楚知道了，其实就是一种“内耗”的表现。

“内耗”简单来说就是和自己过不去，自己总是欺负自己，那是一种心理层面的压力，且伴随着各种不安和焦虑。我们每个人都是独一无二的，所以，在今后的日子里，多爱自己一点，停止内耗，生活一定会变得越来越好。如何才能停止“内耗”，这6个方法，或许可以帮助到你!

一、拒绝和他人进行比较

我们总是看到别人光鲜亮丽的生活，然后心生羡慕，实际上，每个人的生活都有一地鸡毛的时候，只是没有展示出来而已。任何社交网络平台上的“光鲜亮丽”背后，才是最真实的生活状态，所以，不要用自己的差和别人的好进行比较，要相信自己也有过人之处。

二、不要对自己要求提高

对自己要求低，或许很容易被周围人评价为“不思进取”，但很多时候，对自己要求太高并不见得是一件好事情。

总是设立超出自己能力的标准，好几次都达不到要求，必定会产生失望的情绪，每个人的天赋不一样，别人能够做到的事情，有时候你不一定能够做到，所以清楚认识自己之后，再对自己提出合适的要求吧!

三、不要轻易立下flag

有人喜欢在每年年初的时候立下flag，有人则喜欢在月初的时候立下flag，不管怎样，请记得不要轻易立下太多flag，否则没有实现，你会陷入到一种深深的自责情绪中。

比如:有些人习惯晚睡，但却立下了早睡的flag，一个月严格执行这一flag的时间也就两天三，这时候就很容易出现自责的情绪，那么不妨将目标改成，每天早睡5分钟，循序渐进，反而更容易实现目标。

四、学会安慰自己

我一直都属于那种“自愈”能力还挺强的人，如果生活中或者工作上遇到了问题，一般都不会向别人倾诉，而是自己给自己比较正能量的安慰。

生活如此美好，不应该因为一些小事和自己过不去，浪费时间。折磨自己是非常痛苦的，而且这也无法解决问题，所以，学着安慰自己，告诉自己没关系。

五、降低期望值

很多时候，对一个人，一件事，越期待，反而越容易失望，这时候的内心戏往往就是“我是不是不够优秀，所以他不喜欢我呢?”“我是不是能力太差，所以做不好这份工作呢?”

失望其实是一种生活常态，每个人都会有那么一段失望的经历，做好自己，对人，对事降低期望值，反而会有意外的惊喜。

六、学着了解自己

其实，自己了解自己是一件挺难的事情，尤其是自我评价的时候，特别容易带有主观的色彩，以致于评价缺乏客观性，真实性。

这时，不妨邀请家人朋友对自己进行评价，以便于了解自己身上的优点和缺点，而不断成长的一个关键，就是开始学着了解自己，发现优点，并坦然的接受自己的不完美!

专注自身的成长，远比仰望别人更加值得，每个人都是物竞天择的结果，所以谁也不用瞧不起谁，也请相信天生我材必有用。人生苦短，拒绝内耗，希望你我都能找到让自己回血的药，懂得一定要好好爱自己!

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