和男人分手后,怎么做到不联系不想念?

2021年10月11日18:14:11 情感 1618

和男人分手后,怎么做到不联系不想念? - 天天要闻

两个字:硬熬。让我们类比戒毒的原理,从生理的角度来戒断思念。


想念一个人本质上是一种精神依赖,也就是精神成瘾,这与毒品成瘾有很强的同构性,所以忍着不联系时,就像毒瘾发作,比死了还难受。


为了“戒毒”,让我们来了解一下毒品的原理。吸毒者通过吸毒,使外来的类吗啡肽物质进入人体,感受到快感。


但这抑制了自身吗啡肽的分泌,最后只能依靠外界的类吗啡肽物质,来维持人体的生理活动,自身的类吗啡肽物质完全停止分泌。而缺少了这类物质,人体会感觉到巨大的悲伤,甚至走路时关节的摩擦也会造成剧烈疼痛。这就是为什么吸毒者宁可倾家荡产,把身体弄得残破不堪,也要购买毒品来吸食。


思念一个人的原理与此类似。当你与某个人接触时,你的身体会在激素刺激下,产生大量多巴胺催产素,另你感到愉悦。

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你还记得吗,要见这个人的前几个小时就开始异常兴奋,甚至紧张、心跳加快、出虚汗。好,至此,你的“吸毒”之旅就开始了。


当此过程如此反复以后,你的身体就习惯了依靠与此人的接触和交流来产生愉悦物质,而为了达到体内激素总量平衡,当你不与此人联系时,身体就会减少此类物质分泌。这也就是为什么,突然不与那个人联系,你会感到痛苦,甚至失去了快乐的能力。


总结一下,你此刻因断联而感到的痛苦,是因为你的身体适应了“有那个人作为刺激源”的模式,突然没了这个刺激源,你身体的激素水平一时调节不回来,无法或极少产生使人体愉悦的物质。


分析了这么多,我想你应该已经明白了,你所要做的,就是等待,并相信自己的身体可以进行自我调节,再度调节为无须刺激源也可以愉悦的状态。


下面说说在等待的过程中该做些什么。(可以收藏此篇,以备不时之需)

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第一,转变“硬熬”的目标。你在“毒瘾”发作时,想的不应该是如何彻底释怀,而是如何顺利熬过接下来的两小时。


例如,你就带着悲伤压抑痛苦的心情,走出门去看一场电影,那么你坐在电影院里的两小时,就完成了两小时的“硬熬指标”,此时你的脑垂体也完成了两小时的自动调节。还可以去溜冰场、蹦床乐园、桌游馆,去游泳、去DIY店铺做手工、去吃不会胖的海鲜自助... ...原则就是,以小时计数,熬过一小时就成功一小时。


第二,一个亲测有效的偏方,去做盲人按摩。选一家评价很好的盲人按摩店(切记要评价好的),和盲人师傅说说话,感官不同往往会有不一样的生活体会,会让你从不同的视角来审视生活。而且你要知道,生理和心理是相关联的,身体上的放松是有助于人体激素调节的。


第三,关于要不要删除拉黑这个人:不要。


你可以选择屏蔽这个人各种社交账号的动态,但是如果你问我要不要删除拉黑这个人,我的答案是,只要没有深仇大恨,那么一定不要。


(但在彻底放下以后,拉黑删除当然是一个好的选择)在想知道这个人的动向时,就可以获知,其实是有利于你身体的自我调节的。


试想,如果突然间断绝和这个人的连结,那么你的身体激素水平是断崖式下跌,可能会造成心理的应激反应,从而加大自我调节的难度。若是在特别思念时还可以翻翻这个人的朋友圈,那么这将作为一种缓冲,有利于此过程的心理建设。


第四,实在忍不住联系时怎么办?那就想办法见面。忍不住联系时切记要注意,一不要直接表达思念,二不要东拉西扯找借口,这两种方式这会使对方厌烦,在自己原本的痛苦之上,又增加尊严受损的悔恨。


尝试去对方有可能出现的地方,或是参与对方有可能在场的活动,尽量不需要交流也能见到面。

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在不确定一定能见到的时候,抱着碰运气的心态,不要抱有过高期望。即便最终没见到,在一来二去的折腾中,也安然度过了一些时光。而且小幅度的期待与失望,激素的小幅度波动,也有利于长期适应与调节。


第五,如果你因为自己的抑郁状态而自责,那么你得明白,这个世界上每时每刻都有大量的人在承受思念带来的痛苦,有大量的人正经历精神不振、无心事业学业,所以这不是你的特殊情况,更不是你的错。


你不会因此而落后,因为每个人都有受此影响的阶段,所以大家的节奏其实是拉平的,是旗鼓相当的。


最后,激素水平恢复正常是早晚的事,毕竟人体都有着共同的生理基础和工作机制。到时候,你想保留这份思念,说不定都做不到了呢。

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心理测试:测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵?

是的,经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会,但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗?

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你?

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗?

事无巨细,经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说,没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西,你愿意花费多少精力去获取?

一切随缘,是我的终归是我的 —7

努力一下,说不定能成功—6

拼尽全力,我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗?

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你?

是— D

否 —C

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我是雨宸,一枚情感咨询师,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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