母亲是否具备松弛感，是否做到不把焦虑传递给孩子，已成为影响孩子健康成长的一个重要因素。在养育孩子的过程中如何修炼出这份珍贵的松弛感呢？
01
接纳孩子和自己的不完美
面对孩子的调皮捣蛋或学业成绩出现起伏等状况时，母亲的心态要保持稳定与平和，过度的焦虑与苛责只会让孩子在恐惧中畏缩不前。正如教育学家蒙台梭利所说：“儿童只有在一个与他的年龄相适合的环境中，他的心理生活才会自然地发展，并展现他内心的秘密。”母亲若能以包容之心对待孩子的失误和不完美，就等于为孩子构建了一个安全的心理港湾。同时母亲对自己也不要过于苛求和追求完美，避免给自己过大的压力或把压力传导给孩子。
02
合理规划和分配家庭事务
家庭，是一艘需要全体船员同舟共济互相扶持才能平稳航行的大船。母亲再能干，如果所有的家庭事务都一力承担一定会感到身心俱疲，也很难有真正的松弛感。可以和家里的其他成员协商共同分担家务劳动，或者在孩子的教育与陪伴上与父亲做好合理分工。当孩子到一定年龄后，也可以让孩子参与到力所能及的家务劳动中，既能让他们体会父母平日的辛劳，也能锻炼他们的生活能力，如此一来，母亲就会有更多属于自己的时间与空间，让生活节奏和自身状态更张弛有度。
03
建立一定的人际交往和支持系统
不论母亲是职场女性还是全职照顾家庭，都最好能有自己的社交网络和“朋友圈”，而不应将自己所有的注意力和关注点都放在孩子身上。比如可以定期参与朋友聚会，参与社区互助小组，或者定期参加自己喜欢的运动或活动等。据一项家庭心理健康状况调查表明，母亲每周参与社交活动的时间长短与家庭氛围的和谐度呈正相关。当母亲带着满满的正能量与愉悦的心情回到家庭时，就如同为家庭注入了清新的空气与温暖的阳光，孩子在这样的环境中，也能更健康积极地成长。
04
呵护自身的身心健康
母亲要重视和呵护自身的身心健康，才能有更好的状态面对生活中的压力与挑战，照顾好自己才有能力照顾好家人。比如保证充足的睡眠、合理搭配饮食、坚持适度运动。母亲以积极健康的身心状态面对生活，也是在为孩子树立榜样。以乐观松弛的心态陪伴孩子度过每一个成长的瞬间，也让孩子看到，无论遭遇多大的困难或挫折，母亲都能成为孩子坚实的依靠。
当母亲学会松弛和从容，亲子关系也会自然地从紧张的状态转变为和谐的“双人舞”。母亲不再是那个焦虑的控制者，而是与孩子并肩同行、共同成长的伙伴，家庭氛围也从压抑的空间变为温馨的港湾。
母亲的松弛感，绝不是对家庭责任的逃避，而是一种智慧的升华。它是在给予孩子无私关爱的同时，不忘自我呵护的平衡艺术，是在适时放手让孩子探索世界的过程中，默默守护的深沉爱意。
来源：中国教育报、重庆女性公众号。
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原标题：《家庭教育丨母亲的松弛感有利于孩子成长》
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