打坐杂念多，就练出息法

打坐杂念多，就练出息法

为什么说学习打坐最难通的气脉就是腿的气脉？我们打坐把中脉通的很容易，你练习丹田养气术，你踏踏实实的练习调息，中脉自然通，中脉一通，你就会发现鼻子一吸气，气直达会阴。一旦你中脉通了，你打坐就再也不会低头含胸塌腰了。

我教大家一点点招哈，打坐的时候老是控制不住的杂念很多的话可以练出息，。

大家知道什么叫出息吗？好多同学都不知道出入息是啥意思，我教大家一点点招哈，大家记得了，如果你打坐的时候老是控制不住的杂念很多的话，可以练出息，什么叫出息呢？大家可以跟我练一下，吸一口气，然后把他吐掉。嗯，停住，不要吸气，停住啊，这叫做练出吸，就是你把气呼出去，再吸气回来之前中间那个状态那叫吸，那个是出，把这个气给出去之后，然后再吸气的中间那个状态叫出息法。

最重要的一点在哪里呢？就为什么练出息的时候可以减少杂念呢？其实很简单，就是你的脑子缺氧，你脑子缺氧自然脑细胞就会自然减少他的那个活动嘛，对不对，你不给我氧气我就不动了呗。

所以啊，大家就是通过练气的方式来练习啊，这是一种叫主动练气法，主动调息法啊。