为什么建议孩子每天都要晒太阳？

现在天气凉爽

应该让孩子多进行户外运动

在做好硬核防晒的同时

每天也要留出超过1小时的时间晒太阳

才能促进钙质吸收

保护身体健康

尤其对青少年群体而言

晒太阳带来的好处多多

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为什么建议孩子多晒太阳？

1、晒太阳能够促进人体合成维生素D

多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90%都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议青少年多晒太阳的主要原因。

2、晒太阳能保护视力健康

户外活动延长了晒太阳的时间，而晒太阳可以促使体内分泌更多的多巴胺，它可以控制眼轴增长，而近视主要由于眼轴过度增长所致。

同时，阳光中的紫外线照射皮肤可帮助人体合成维生素D，它能促进人体对钙离子的吸收，而钙离子有很好的调节眼压、保护眼球正常结构的作用，能防止眼球前后径被拉长而导致近视。

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如何保证晒太阳的时间和效果？

在一天当中，最佳晒太阳的时间就是上午10点以前和下午4点以后，这两个时间段的阳光比较温和，既能补充维生素D，促进新陈代谢，又能防止紫外线太强晒伤皮肤。

婴幼儿每天晒15-30分钟左右就可以了，青少年可以适当延长至每天1-2小时，来促进身体的生长发育。