想把孩子夜间入睡的时间固定在7：30，可不可以？

你第一次当宝宝

我也第一次当妈妈

想让宝宝尽早入睡，要么是为了孩子能多睡会儿，要么是想孩子睡了可以做自己的事。很理解照顾人有这样的需求，但实际操作很难做得到！

夜间的入睡时间和白天的小睡频次，小睡时长，睡眠间隔息息相关。

不同月龄宝宝的小睡频次不同，小睡时长不同，两觉之间的睡眠间隔也有差异。宝宝睡3觉和睡2觉、1觉的夜间入睡时间都是不同的。但入睡时间不同无碍的前提是：睡眠时长充足和小睡频次合理。

比如5月龄的宝宝，白天小睡3次，小睡总时长3-3.5小时，小睡间隔2小时左右。早上7点起床的话，夜间入睡时间大约7：45左右。

8月龄的宝宝，白天小睡2次，小睡总时长3小时左右，小睡间隔3小时15分左右。早上7点起床的话，夜间入睡时间大约8：30左右。

16月龄的宝宝，白天小睡1次，小睡总时长2-2.5，小睡间隔5小时。早上7点床的话，夜间入睡时间大约8：00左右。

什么时候需要人为调整夜间入睡时间？

宝宝的夜间入睡时间太晚，需要人为做调整。

不管宝宝白天是睡3觉、2觉、还是1觉。最晚的平均入夜时间差不多在夜间9点左右。

如果宝宝总是习惯了晚上9点后才入睡，早上起得也晚，基本全天的作息就是不规律的；

如果宝宝总是习惯了晚上9点后才入睡，早上起得又早，那宝宝又是缺觉的，睡眠时长不足。

以上任何一种情况，都提醒我们需要人为调整宝宝作息，避免夜间入睡太迟。

随着月龄增长，孩子是不是会越睡越晚？

并不完全如此。至少在宝宝一岁半以前入睡时间都在一个时间范围内波动。

随着月龄增长，宝宝需要的睡眠时长会越来越短。这个过程中孩子的清醒间隔变大，所需小睡频次减少，睡眠总时长也相应变短。众多因素的共同作用，同时保证规律作息的前提下，夜间入睡的时间基本稳定在8：30-9:00之间直至学龄。

在并觉的特殊阶段（一开始并觉时），宝宝还会比之前睡得稍早。

比如并2觉前的3觉作息是：睡眠间隔2小时30分。早上7点起床，夜间入睡时间大约在20：30左右；

刚开始并2觉，睡眠间隔3小时，早上7点起床，夜间入睡时间大约在20：00左右.

孩子一到19：30就困，怎么办？

那些生物钟很强大的孩子，一到某个时间点就困得不行，即使睡眠间隔不那么长，也会顺利入睡。这种情况怎么办呢？

生物钟是促成睡眠的因素之一，生物钟的作用大于睡眠压力的作用时，需要先做好几个基础排查：

作息是否规律且符合月龄需求？

睡眠时长是否充足？

夜间睡眠连续性如何？

是否有早醒的情况？

如果这些情况都没有，19：30安排入睡就没有问题。

想尽快安排孩子入睡的心情可以理解，但是不管从照顾宝宝睡眠的角度，还是最终方便照顾人的角度，都不建议“为了提前睡而安排提前睡”哦，强行哄睡很可能睡不着（硬哄的过程累死人啊），睡着了来个睡眠断裂或早醒，更是奔溃啊！