产后反复落枕是怎么回事？如何解决？

你有没有发现产后经常会出现颈肩疼痛不舒服、容易落枕等表现？在我视频实例分享中的年轻妈妈产后无法直接起身，经过动作筛查发现根源在颈椎不稳，通过靶点训练恢复了颈椎正常功能。如果产后出现颈肩不适、落枕频发，就提示颈椎稳定性可能出现了问题。

为什么会出现产后颈椎不稳？有两方面因素，一是怀孕过程中孕妇体内会分泌一种松弛素，作用是使孕妇产道肌肉松弛，利于分娩；但松弛素分不清自己作用的是哪块肌肉，所以也会使全身肌肉韧带出现一定程度的松弛，包括颈部，这就会影响颈部稳定性；

松弛素的分泌不但松弛盆底肌，还会影响骨骼肌，包括颈部肌群

另一方面，松弛素一般会在产后2～4个月后代谢完，但孕妇在怀孕过程中胎儿体积和重量不断增加，导致孕妇从平卧位直接起身困难，形成侧身起床习惯（虽然利于缓解腰椎压力），日常生活中几乎用不到的屈颈起身动作模式，在松弛素的作用下屈颈肌群逐渐萎缩并且屈颈动作的本体感觉下降（就是肌肉记忆下降了），而屈颈肌群是最重要的颈椎稳定肌群，故部分产后妈妈即使松弛素代谢完了也完成不了正常的屈颈甚至起身动作。

颈椎不稳的危害：颈椎不稳会加速颈椎的退变，如颈椎曲度变直、颈椎小关节紊乱，落枕频发等，症状可见上肢或手指的麻木、颈肩疼痛不适伴头痛头晕。颈椎稳定性差的朋友可能会发生的最严重的情况是，开车或坐车遇到急刹或碰撞时发生脊（颈）髓挥鞭样损伤的概率较高。所以很有必要进行颈椎稳定性训练。

开车或坐车遇到急刹或碰撞时，产后颈椎不稳的妈妈发生脊（颈）髓挥鞭样损伤的概率较高

那么如何检查自己是否有较明显的产后颈椎不稳呢？有一个简单但有效的筛查方法，见视频内容分享。