宝宝可以吃零食吗？当然！但是......

谈到零食，宝爸宝妈们立刻色变，其实大可不必！

嘴馋，不仅仅是大人独有的，宝宝们也会，我们经常会发现，在两次正餐之间宝宝们会表现出想吃东西的欲望，实际上对于6月龄以上的宝宝是可以通过适当添加零食来满足宝宝需求的。

我们这里提到的零食，并不是垃圾食品，而是健康的点心。那么如何选择宝宝零食就是门学问了。

宝宝零食选择注意事项

含盐量

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》指出，6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg，1～4 岁是每日 700 mg，而《食品安全国家标准婴幼儿罐装辅助食品》中规定，总钠含量最大值为200mg/100g。

对于1 岁以下宝宝的零食，应该选择0盐0调味料0添加剂，1 岁以后也要控制盐量。过早的食用盐，不仅会养成口味重的坏习惯，还会造成肾脏负担过重，影响宝宝生长发育。

含糖量

根据世界卫生组织发布的有关成人和儿童糖摄入的指南，建议游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下。

摄入过量的糖，宝宝容易出现龋齿、肥胖等多种问题。

脂肪含量
不论是大人还是小孩，脂肪含量过高的食物都代表着不健康，对于宝宝而言，尤其要警惕“反式脂肪酸”，因为它会影响宝宝生长发育，像奶油蛋糕、冰淇淋一类的食物反式脂肪酸含量高，建议不过早给宝宝食用。

添加剂
市面上的食品为了口感好会添加各种添加剂，对于宝宝的食物而言，添加剂越少越好。

3款

宝宝零食推荐

英国小皮little Freddie 苹果胡萝卜玉米棒

适用7月龄+

推荐理由

真正0添加，不添加白砂糖、食用香精、盐，

蕴含天然谷物，特添钙&维生素B1，

给宝宝双倍营养。

手指形状易抓握，锻炼宝宝抓握力，入口易融，温和按摩牙龈

日本丘比西红柿胡萝卜圈

适用9月龄+

推荐理由

含钠量非常低，有几款甚至为0，除了优秀的配方数据外，这款泡芙有六种口味，均是采用天然谷物蔬菜配方，既能满足宝宝丰富的味觉体验，又能让宝宝大胆放心开怀吃。

宝贝顾问宝宝米饼

适用7月龄+

推荐理由

米饼是非常适合宝宝的零食，配方简单，

营养全面，除了满足口腹之欲外，能温和磨牙，

缓解出牙不适。