大家好,我是素问中医赵中扬医生。
还记得很早以前我的老师就和我聊过,社会上虽说是“敬老爱幼”,事实上敬老做的不够,爱幼却做的太多。还真是这样,全家人包括爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆基本就围着孩子转,深怕吃的不饱、穿的不暖,但宠过头了孩子的健康也会出现问题。
青少年的肥胖问题真是越来越严重了,5个孩子里面就有个小胖子真不是玩笑话。近期我门诊就有个15岁的小胖哥,刚进来就看他右手一杯奶茶、左手一包薯片,眼看着即将突破160斤,她妈妈也非常无奈,一直和我说他现在15岁身高才165cm都不到,担心以后长不到170cm。
我说道:“照你这孩子生长曲线,成年要到170很渺茫啊。”
“那怎么办呢?”
“减肥!必须要减肥!”
不要以为还没成年胖一点没关系,事实上肥胖造成体内胰岛素抵抗,身体的激素分泌出现问题,就会引发性早熟、骨龄加速等问题,这样长高的空间大大压缩,因此减肥势在必行。
妈妈也知道这样胖下去不好,说道也尝试过减肥了,帮他控制饮食,但是效果不太好,我问说怎么控制饮食的?
“我试过给他低脂饮食,肉都不让他多吃,蛮清淡了,但还是瘦不下来,他是不是易胖体质啊?”
看吧,又是个用低脂饮食来减肥却失败的案例,不吃肉,却喝饮料、吃零食、水果、米面,这些食物的糖分会刺激胰岛素大量分泌,胰岛素不抵抗才怪呢!
“因为若是不给他零食饮料,他就不愿来看病,一直闹我也拗不过他,好吧,以后说什么也不给他买了。”
其实不仅仅是零食和饮料,日常的米面主食也不能吃这么多。不过妈妈又有疑问了:“主食少吃会不会营养不够啊?”其实那些白米白面除了碳水,营养所剩无几,因此我让他吃我们的“八珍米”,里面除了五谷杂粮还有芡实、薏仁、山药等健脾消食的中药,目的要把肚子给减下去。
此外青少年减肥,运动是必不可少的。虽然小胖哥之前因为隔离在家运动少,但是户外有氧运动是很有必要的,而且每天起码要运动1个小时。一开始怕膝盖受伤的话可以骑车,等瘦一点了再跳绳、跑步、打球都可以。
小胖哥怕针灸,那就喝喝我们的轻盈茶吧,比那些又甜又腻的饮料好多了,补气活血又消脂。
最后我让他们每天都要固定时间量体重,严格执行我的饮食指导和运动建议,两周后再看效果怎样。
等两周后再看小胖哥已成功减掉了6斤,不禁感叹不愧是年轻人,代谢旺盛,减肥就是快。
所以没有易胖的体质,只有易胖的心灵。就算靠着一时的节食瘦下来,还是想着饮料、蛋糕、冰淇淋,摆脱不了对甜食的渴望,你的灵魂还是个胖子,迟早会复胖回去。唯有跳脱出对精致碳水的依赖,那才是真的瘦了。
作者 | 赵中扬
排版 | 周辉
校对 | 赵中扬 程波 周辉
审稿 | 赵中扬 程波 周辉