孕妇心理|怀孕期间,孕妇有哪些负面情绪?怎么自我照顾呢?

2022年07月05日11:06:29 育儿 1669

  从妊娠阶段到生产 ,可以说是身为女性一生最奇特的历程 。从生理层面来看,除了肚子逐渐隆起外,乳房也开始为了产后的喂养开始泌乳作业,孕妇也会因为子宫被胎儿撑大后,挤压其他脏器而身体不适或让身体产生水肿状态,氧气也因为要分配给胎儿,变得上气不接下气,部分孕妇也会因为激素影响,而有不同的身体反应,例如:头晕、 肤质变化、 疲倦感及孕吐等问题, 而这些身体的变化也会进而影响孕妇的心理状态。

  然而从心理层面来看,非自愿怀孕、不确定是否准备好生子以及好不容易怀孕,内在的情绪流动是天差地远的,这里先跟大家分享自愿怀孕到生产后常见的负面情绪反应:

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妊娠期的不良情绪有哪些危害

担心:妊娠期的每个阶段对于妇女来说,都有不同的担心事件,例如担心怀孕失败、担心胎儿健康、害怕分娩过程,产后是否能胜任照护的角色以及担心孩子的成长、健康问题。

身形变化造成自我概念受影响:部分妇女因为妊娠期导致身材走样、长痘痘、皮肤瘙痒造成的红肿、水肿、妊娠纹路产生等等,导致妇女开始怀疑自己,造成自我概念 低落甚至忧郁的情绪。

孕期及产后的不适:部分妇女由于妊娠期对食物的味道敏感,甚至有了严重的呕吐反应,以及腰酸、水肿造成的不适感。产后的伤口不适、乳房由于泌乳或乳腺堵塞而有的胀痛感,同时又得面临照顾孩子,无法好好休息,以上都会造成情绪烦躁、忧郁的情绪反应。

生活型态改变: 为了胎儿健康改变饮食、由于妊娠期、喂养宝宝而影响睡眠,为了宝宝的健康与照护减少出门机会,属于自己个人的时间被压缩了,进而造成压抑、焦虑的情绪反应。

  除了以上的因素,妊娠期及产后的妇女,也会因为荷尔蒙的变化而影响情绪反应。女性是在妊娠期当中开始培养成为母亲的角色与责任,由于孩子是与母体相连的缘故,这比男性的心理准备要提前了许多,除了身体与心态上所经历的转变、挑战。那么面对负面情绪,可以怎么自我照顾呢?请看以下分类:

安顿自己:进行妊娠期及生产后的卫教知识补充,尤其对于新手妈妈而言,无知与错误的流言都会造成孕妇及产妇的恐慌,拥有正确的概念才能安顿好焦虑的心情,有疑虑请寻求妇产科的医疗专业人员。

责任分散:孩子虽然是从妳的肚子、产道出来,但孩子的健康、教养责任,绝非在妳一人身上,与另一半分配好照护孩子的工作,将照护责任平均分配,一起分享当父母的喜悦也一起练习当有责任心的父母 。

喘息时间:由妊娠期开始到生产后,妇女都处在一个压抑的状态,例如饮食的控制、时间与空间的压缩占据,身体的变化、角色的转变等等,一个新的生命出现后,生活出现的变化是无缝接轨的持续发生,妇女们站不住脚是很正常的,因此安排时间休息,将宝宝交给信任的亲友,或合格的托婴机构帮忙照顾,来做自己喜欢的事情,才能充电继续走下去。

支持系统:有个神队友(另一半)及具有心理支持及提供照护协助的亲友,当然对于减轻妇女的压力是加分的。孕妇及产妇们也能自行寻求心理支持资源,例如:社区心理卫生中心的驻点咨商、私人咨商机构、孕产妇关怀专线、加入孕产妇的支持社群团体等等,说一说来取暖寻求普同感,让情绪得以纾解。

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