25岁之后一定要学会这么吃

宝宝们，一听到xxx商品能K氧化！K衰老；

不管多贵，不管到底有没有效果，都得冲上去试一试？

这些东西都能在食物中得到补充！

咱不花哪些冤枉钱！

一：三类能消除自由基的K氧化 食物！

1:维生素E和胡萝卜素

小窍门：胡萝卜素藏在红色或者黄色的食物中；

小常识：这些含有维E、胡萝卜素的食物，要用油烹炒，

可以提高营养吸收！

2:维生素C

宝要特别注意！

维C不耐热，生吃或者做成-蔬菜沙拉、水果捞最好；

小知识：马铃薯、苦瓜中的维C耐热，可以烹炒吃哦。

3:多酚

这个往期就有提到过，

看到粉丝宝贝们都很care这个内容，

连夜翻阅了很多书籍资料，

把这个多酚食物表，补充完整；

⭕️记得收藏哦！

二：年轻的敌人--传统油炸食物

一个超级有用的冷知识！

油炸食品会让身体中的自由基增加。

也就是会导致俺们-老得更快！

忍不住吃了怎么办？

贴心的我给大家总结了可以将多余的自由基排掉的食物！

富含水和膳食纤维的：蔬菜、海藻、蘑菇！

记得即使要吃也要搭配起来吃！

⭕️为了宝瘦，年轻，费劲了心思。

这样的宝藏博主还不快点关注？

#保持年轻的秘诀#健康饮食#维生素#多酚