还有几天，长达两个月的暑假就要到来。
在暑假的时候，孩子会做什么？
没日没夜地看电视、玩电脑、打游戏，还是上各种补习班？
以上每一样活动，都会让眼睛受到不小的伤害。
因此，每年暑假结束后，许多孩子会出现近视或者近视度数加深的情况。
暑假俨然已经成为了近视的高发期。
那么，家长要如何避免这种情况的方法呢？
答案只有一个，那就是教育并引导孩子科学用眼。
一、看东西时要尽量远、时间尽量要短
近视发生的主要原因，就是因为孩子长时间、近距离用眼过度。因此，想要杜绝近视的发生，就要让孩子多远看、少近看，无论是看书、看电视、看手机、看电脑，都要保持一定的距离。比如读书写字时，要记得“一拳、一尺、一寸”护眼口诀。一拳，即看书写字时胸口离书桌一拳；一尺，即眼睛要离课本一尺（33厘米）；一寸，即握笔手指离笔尖约一寸（3.33厘米）。
同时，还要减少连续看东西的时间，具体方法可以参考“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。
二、多晒太阳，多做户外运动
暑假的时候，孩子沉迷于宅在家里玩手机、看电视等，是造成暑假近视高发的原因。在这个时候，家长应该让孩子想办法动起来，而不是每天宅在家里滋生不良习惯。想要让孩子动起来的方法也很简单，比如每天白天户外运动2小时，可以起到预防近视的作用。
根据科学家研究，在进行户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光，会促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D，从而抑制眼球的增长，达到抑制近视的发生和发展。同时，在进行户外运动的时候，孩子的眼睛一直在看远，可以得到充分的休息，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
三、多多休息，少吃甜食、少喝碳酸饮料
暑假时，孩子十分容易产生作息时间不规律、饮食不规律等不健康的生活习惯，这些生活习惯会导致孩子患上近视，或是近视度数加深。因此，在暑假的时候，家长应该教育孩子养成规律的生活习惯，每天至少要睡10小时以上，让眼睛得到充分的休息。同时，不挑食，少吃冰淇淋、蛋糕、糖果、碳酸饮料等含糖量高的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
四、发现问题，立刻带孩子去检查视力
在日常生活中，家长应该多多观察孩子的行为，如果发现孩子有看东西时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、喜欢歪着头看物体、经常皱眉、看东西时眼睛贴的很近等症状，要及时带孩子去眼科医院或诊所检查视力，积极防治。
要知道，孩子第一次出现视物不清、视物模糊等类似近视症状时，大多是假性近视。假性近视是因为用眼过度，而使睫状肌紧缩，得不到休息，不能自行恢复、失去调节的能力，而暂时出现的视物不清症状。这个时候，只要及时带孩子去眼科医院或诊所看病，并认真听从医生的建议，配合医生的治疗，假性近视是可以恢复的。但是，如果家长放任不理，可以逆转的假性近视，很快就会变成不可逆转的真性近视。
只要孩子能坚持科学用眼，那么暑假也可能是视力的恢复期，让一直忙于学习的孩子，眼睛得到休息，有助于缓解孩子长时间的视疲劳，促进视力提升。
