1.
我需要你的认可吗?
人群中经常默念这句话，会让你从不自觉的讨好模式中清醒过来。你会发现自己在别人面前更放松，站的也更直了。
把这个自问当成一个成长格言。
2.
我发现一个停止内耗屡试不爽的方法:翻篇
人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢
我之前是一个特别敏感又拧巴的人，什么事情总想着要弄清楚，以至于经常给人不依不饶的感觉。尤其是跟另一半的相处，因为一些琐碎的事情发生分歧时，我是那种非要掰扯明白的，但其实很多时候都是越掰扯越乱，他就是倒头就睡，醒了啥事也没有。我则是辗转反侧，在心里想了无数遍。有时候能一连好几天都是负能量满满，做什么都提不起劲来。
后来我看到莫言先生说的一段话“人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。这个世界没有真正快乐的人，只有想的开的人，要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛也要搓出一个鸡毛掸子
我开始学着翻篇，想不通看不透的事情就不想了反正事已至此，反正木已成舟，再多怨天恨地都是徒劳。既然不得不被生活戏弄一下，那就配合着哈哈大笑吧。
3.
人是一开心就会充满能量的生物。当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无*敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你奔来。
所以当我们出现消极或者拧巴的情绪时，要及时打住，及时翻篇。人 大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。
分享我在书中学到并实践过的方法给大家:当陷入内耗的时候像个suan命先生一样递给自己一支上上签，然后自己解签:我感觉你zui近有好事发生，我感觉各路财神正在从四面八方向你而来，我感觉健康和幸福都做好了进入你生命的准备，我感觉你的好运气正在派送的路上………”相信暗示的力量，多给自己积极的暗示。
4.
总是抓住过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，在那些根本无法改变的人和事上内耗自己，你的人生会陷入死循环，对任何事情提不起兴趣，更不用说投入新的开始。
我们不能总被困在改变不了的过去，让过去过去，让开始开始，从一次次失败中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。
所以，不要急，不要怕，不要脸;该吃吃，该睡睡，爱谁谁。万事就一个原则:我高兴就好。
5.
建议:千万不要提前害怕
之前我是一个很容易提前害怕的人
记得有一次我要在课堂上当众讲PPT，陷入了深深的恐惧之中。我害怕自己站在讲台上口齿不清，我害怕我的PPT准备得不够充分，我害怕..
那时候我整天不安，觉也睡不好，就连醒来后我都以为讲PPT只不过是我的一个噩梦，事实上根本没有这件事的存在。清醒之后我意识到我是真的要当众讲PPT，我才无奈认命，抱着视si如归的心态上去汇报
后来，我意识到害怕并没有什么用，它只会徒增烦恼，损害身心，我所害怕的事并不会因为我的害怕而消失，该来的还是会来
从那以后，我便有意识地克服自己容易害怕的心理，慢慢地走了出来，回过头才发现当众讲PPT也没有那么难，我也没自己想象中的差，那些我想象出来的情况都是纸老虎，一戳就破。
6.
建议:永远不考虑别人
这世界本身就是个游乐场，不在意别人才能活得更尽兴，
不考虑别人的节奏
每个人都有自己的轨迹，不必羡慕别人的成就。朋友说她大学同学结婚的时候还在租房，而其他同学结婚时候有车有房，过了几年，租房的同学全款买了别墅，当时有房的同学却为了房贷奔波。历史上大器晚成的名人不占少数找对自己的节奏很重要。
不考虑别人的需求
她说从不会因为交情等做她不愿意做的事情。某软件砍一刀比较火的时候，她因为很反感这些东西，很多朋友让她帮忙砍一刀她从来不会答应，因为她一直坚持这样的原则，所以很少被牵扯进麻烦事中去，也不给别人踩着她的底线做事的机会。
不考虑别人的议论
生活中有一类人，以打听别人隐私为乐趣。之前总有人打着关心她的名义各种打探她的工资、感情和生活等。以前她还是很老实的告诉他们。但她发现，一旦她告诉了他们，过得好他们会嫉妒甚至背后诋毁，过得差的他们会当做笑话到处传播。现在，她不会跟他们搭话，她的事就是她的事，跟他们无关。