对付拖延的方法有了，直接来分享执行这一环节。前面说的方法，只能说尽量将阻力降到最低，当动力大于阻力时，行动的意愿自然会大一点。
执行时，应该怎么做呢？将之前的方法用来实践一个星期，这个星期中遇到任何和行动相关的事情都记录下来。方法虽然有，但你不知道在未来一个星期会发生什么事情。
所以，开始行动要相信自己，阻力已经降低了许多，不要担心失败的、做不到的情况。行动的第一步是做一个极其简单又容易完成的事情，如果这个都无法完成，不是方法不行，而是你根本不想去做。
要善于利用客观的环境，尽可能将机会达到最大化。什么意思呢？比如看书，有人居住的地方很吵，尤其是和别人合租，旁人在打麻将、在玩游戏团战，好吵呀，怎么办呢？最直接的方法是搬出去自己住，暂时无法搬出去就换一个安静的地方看书。山不过来，我就过去。最好就是去图书馆看，那里的氛围是最好，大家都在看书，你总不能在一旁玩手机还外放声音吧。
最重要是劳逸结合，给自己中途一个休息的时间。做事情不要靠一腔热血往前冲，到最后往往失败告终。跑长跑，刚开始冲到最前面的，后半程基本会泄气。完成既定的计划就休息，不要说今天状态十分好，还要加码继续。这样做，以为自己的进步了，结果是掉进陷阱里面，如果明天心情巨差，还想达到昨天那种效果只会令自己崩溃。行动是每天进步一点点，做长期主义的事情，成长是需要长期稳定的努力，而不是三天打鱼两天晒网的打鸡血式努力。
不要打鸡血式努力，也不要待万事俱备才行动。人生不如意十之八九，就像上班，不能说今天心情不好就不去上班，假期还没玩够不想去上班。什么都准备好才去行动，会发现兜了一圈又回到了原点，完美主义病又犯了。这个是一个典型的借口，一旦有了借口又可以放弃。想要完成一件事情，一次只做一件事情，什么顾虑都不要去想。
一周过去了，要找一个时间复盘，不复盘，发现不了这段时间出现了什么问题。复盘什么呢，那些是自己做到了，那些没有做到。做到了是因为步骤的可操作性还是其它，没有做到是因为自己的原因，还是流程的不够好。一旦发现问题，应及时调整，不需要完美，只需要每一次都是前进的。
做到了，适当奖励自己，奖励与成就的大小要匹配。付出收到反馈，是进步最快的动力，记住，成功才是成功之母。
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