我们总被手机吸引，消耗着时间？
小袁也像大多数人一样，每天都被手机吸引，耗费着大量的时间。
他每天大量的时间都在看手机，这使得他很难集中精力做真正重要的事情，为此甚至影响到了他的学业。
后来在一个学期期末，各门课程惨淡成绩深深刺激到了小袁，于是他决定痛定思痛，开始改变。
他重新规划自己的一天，逐渐开始养成良好的作息规律，以确保自己，能够精力满满的开始新的一天。
每天他早早就睡下，第二天闹钟一响就起床，醒来后，他觉得自己充满干劲，活力满满，似乎能够大干一场。
他积极地坐到了书桌前开始看书，学习了一会儿，他突然想起自己手机还没有开机。
于是就趁着休息时间打开手机，开机后手机弹出了一堆的未读信息，小袁就开始逐一翻看，生怕漏掉重要通知。
查看信息的过程中，看到了好友发的朋友圈，他就点进去关注了一下他的动态，后来又无意间瞄到一个重要新闻。
就这样慢慢的小袁就再也没有放下手机，等到当小袁意识到的时候，一个上午已经过去了，该吃中午饭了。
没关系，小月安慰自己，只是一个上午，我还有一个下午可以利用。
结果午睡过后，小袁又迷迷糊糊地拿起手机，原本只是想确认一下，具体时间。
结果打开手机之后就一发不可收拾，一天就这样过去了。
事后小袁感到非常懊恼明明一开始都做得很好，到底是哪里出错了？他始终想不明白。
其实每天早上当我们醒来的时候，如果睡眠状态良好的话，早上的时候我们的精力都能够完全恢复。
但是在这个时候，如果我们一下子接受过多的手机信息，或者是让自己沉浸在自己觉得有趣的事情当中，就会迷失在其中，无法自制。
因为我们的注意力存在一个普遍规律，叫增强回路。
一旦我们选择把注意力投放在某个行为上，那么这个行为本身就会不断自我增强，进而引导和影响我们后续的行为。
所以在注意力使用方面，我们一开始的选择会让后面的行为不断地实现自我增强，这就是所说的增强回路。
就好像两个小孩打架，一个人打了一拳，另外一个还一脚，他们的每一个反应都在不断强化最初的矛盾。
并且不断升级，引发后续地对抗行为不断发生，矛盾不断激化。
小袁虽然在早晨做的还不错，但是没过多久他就拿起了手机。
要知道手机永远会提供给我们有趣的、好玩地吸引眼球的东西，这些东西会吸引我们去点击。
而每一次点击的行为都会引导下一轮有趣信息的推送，不断地推出吸引我们点击，而不断地点击，指引新信息地推送。
这个回路就会不断自我增强，注意力也会因为接收到了大量庞杂的信息而不断分散。
而且一旦我们适应了这种轻松愉悦的状态，我们就会希望获得更加轻松的事情。
这个情绪也会不断自我增强，进而使得我们很难再重新进入到困难、单调、痛苦的工作中。
但是反过来也同样成立。
我们完全可以在起床后精力最佳的时候，有意地避开这些杂乱信息和娱乐地吸引，开始先做重要的工作。
因为此时精力处于最佳状态，所以行动力很强。
无论是工作还是锻炼，都能够轻松进入，并且顺利进行。
过程进行得越顺利，我们的感觉就会越好，感觉越好，就会越愿意做这件事情。
注意力也就越愿意投入到这些行为当中，回路也就会不断增强。
就好比阅读，你读的书越多，读的速度越快，学习的过程也就越顺利。
这样一个良好体验会反过来促进你产生更强烈的读书欲望，回路也会不断增强。
这也就是为什么我们大多喜欢做熟悉的事情，而越是熟悉的事情，我们就越得做得越好，做得越好，我们也就更愿意去做。
当我们整个人都进入充实而高效的状态的时候，你就会感觉手机所提供的那些消息其实完全可有可无。
相比我们获得的经验和知识，看不看手机上的消息，其实根本不重要。
所以良好的学习和工作状态得以不断增强之后，就会反过来抑制我们对手机的渴望。
对于注意力而言，无论我们的行为是在正向增强回路，还是在负向增强回路，他们都始终有效。
回路本身是正向还是负向，往往取决于我们最初的选择。
这也就是为什么很多高手建议我们在一天开始的时候，一定要把最重要最困难的工作拿出来做的原因。
而且要注意对于任何一个增强回路而言，最初的行为是最容易的。
因为在最开始的时候，无论是什么样的回路都还没有形成，一旦开始进行过一次之后，增强回路就自动成型，并不断促进自身地加强。
一开始的选择非常重要。
一旦一个增强回路形成，那么无论这个回路是好还是坏，再想改变就会变得困难。
所以如果你也想要摆脱手机的困扰，想要专心致志学习或者是工作的话，那么在最开始的时候，强迫自己先做最重要的事情，就变得异常重要。
因为一旦开始，一旦你开始进入增强回路，你就开始逐渐获得强大的行动力。
每行动一次就会自我增强一次，每增强一次，也会促进再下一次相同行为的出现，这其实正是增强自制力，提升行动力等关键所在。