为2022画上句号，明年如何升级打怪？

新一年悄然而至，2022年还剩下5天。你今年过得如何？

回忆一整年，你有没有以下苦恼：

职业道路越走越窄，似乎一眼看到头；

工作缺乏热情和动力，干活提不起劲；

一天忙来忙去，身心疲惫，夜深人静回看今天做了什么，琐碎平淡，心里总感觉缺点啥；

时而打满鸡血向前冲，时而躺平摆烂，常常在两个极端中游走，像个天平一样左右上下晃；

成长缓慢，每一天都一样，感觉不到变化，蓦然回首一年又过去了，大好青春年华不知道消逝在哪里？

今年很快就要画上句号，那明年如何有效突破以上瓶颈？如何飞速成长？

Part 1

如何破？

我们很容易认为，成功的人之所以成功，不是他们天赋异禀，才华出众，就是刻苦异常，非凡人所能及。加上天时地利人和，造就了他们非凡的人生。

很多名人没出名之前，也只是一个普通人。听说曾国藩前半生相当愚笨，参考科考，考了7次才中秀才。

我们素人如何跳出碌碌无为，成就自我，活出想要的一生？

你有没有发现，刚毕业参加工作、学习一门新东西、从事一份新工作，刚开始我们像海绵拼命吸收、成长飞快。

然而成长就像一条抛物线，很快速度就慢下来，到了峰值，遇到瓶颈。

看很多书、学很多方法工具、把时间掰成两半用，再按之前的老路也突破不了瓶颈。

马云说过：其实人与人之间的区别都不大，90%的人每天重复着99%的错误。成功的人都懂得如何纠正错误，找正确的路径。

要破局，需要有一颗“真正改变”的心，由内而外的改变。

第四道入门手册《自我观察》说到：

如果我以同样的思维和情绪模式反应一万次，甚至更多次，连我这样的傻瓜都能够开始注意到我又走老路了，而且结果永远是同样的！

这真是一个凡人穷尽一生在做的事情，一再地重复同样的思维、情感和行为习惯，却期待有不同的结果。

如果你已经尝试过一千次一万次，为何不尝试走新的一条路呢？也许就是通往成功，通往梦想的彼岸。

真正的改变是改变自我意识的状态，改变心智模式、改变思维方式。

当这些改变了，行为才会改变，结果才会随之改变。

Part 2

怎么改变“命运”？

荣格有一句很经典的话：你的潜意识正控制着你的人生，而你却称其为命运。

当潜意识被呈现，提升到意识层面，命运就可以被改写。

我们每天的行为、想法、下意识的情绪感受，都被潜意识操控着而却浑然不知。

人类之所谓成为这个地球上最高等的生物，是因为我们具有自我意识状态，简单地说，我们的大脑具备超凡的抽离觉察能力。

我们可以随时跳出自己的身躯去观察自己，观察此时此刻的想法、内在的声音、情绪和感受。

创办了超10亿美元估值公司，畅销书《臣服实验》的作者迈克A.辛格的命运被改变的一刻，发生在他23岁有一天。

那天他正坐在家里客厅的沙发上和亲戚说话，闲聊沉默的片刻，他忽然意识到有一个安静的自己，在观察一个内心着急尴尬，拼命找话题的自己。

在那瞬间，这个“安静的自我”和那个“焦急的我”存在一个距离，一个“我”在观察另外一个“我”。有生以来第一次，他不是思维和情绪的体验者，而是一个观察者。

这次微妙的发现改写了他整个人生。后来他在商业、艺术、教育、医疗和环保等领域做出了重大贡献。

当我们跳出肉体身躯去观察自己，观察者“我”与被观察者“我”之间产生了一个距离，形成了一个空间，我叫它为“觉知空间”。

在这个觉知空间里，观察者“我”清醒且理智，看到身在局中的“我”的窘境，也看到“我”有很多选择。

你有过在“觉知空间”的体验吗？

相信很多人都有过，只是没有留意，或者想不起来罢了。

所以难就难在这里，我们对此无意识，从来不觉得有问题，因此也不会反思，更不会改变。

被潜意识操控着，念头自动就来，情绪忽然来袭，不该说的话轻易说出了，不该做的事条件反射就做了。此谓“不知不觉”。

教练的有效在于创造“觉知空间”。通过有效的提问、反馈，科学的流程工具，帮助被教练者在这个空间里看见自己、觉察、顿悟，从而找到清晰明确的答案。

其实，自己一个人的时候也可以随时随地创造“觉知空间”。譬如，通过复盘。

Part 3

复盘的本质

复盘就是做记录、做总结吗？

复盘就是反思自己哪里做得好，哪里做得不好如何改进吗？

复盘就是思考下一次要怎么做吗？

以上只是复盘的“形”而已。

真正有效的复盘是创造一个觉知空间，观察“心”。

向内看，观察自己的起心动念。

从发生的事件，从当下的情绪反应，从念头出发，去观察背后所反映出的信念、模式、习惯、内在假设、思维方法等。

随时随地复盘，随时随地改变，这是一种非常高层次的复盘思维。

去年年初我发起了几期21天的静心冥想共修营。

这个21天的冥想共修营的设计非常精密，每天除了独自一人做十几分钟的静心冥想，还有一个小作业。

参与者每天完成了作业，只需要在群里发送三个字“已完成”，便可以继续留在共修营里，如果没有按时完成，就会被我抱出共修营。

这个规则产生了大量创造“觉知空间”的机会。

对于发起人我，对于参与者亦然。我每日都在问自己大量问题：

很多人都没有发送“已完成”动作。我需要在群里提醒吗？我提醒的动机是什么？是纯粹利他行为，还是小我在作崇？

如果某人一直不按时完成。我是私下找他聊聊，看看我能做些什么？还是按照约定直接抱出群呢？影响我选择的是什么？

有人私聊我提出异议，我下意识有一个不舒服的反应。为何有这个反应？是畏难？是烦躁？是害怕？我可以有其他不同的反应吗？是什么影响我产生这个下意识反应？我需要改变什么？

我观察到小我在挣扎，看到自己做的选择，反问自己是否要改变？这个过程难受、纠结、痛快。

21天的静修，每一天就像拿着手术刀解剖自己，拿着放大镜在细细地看。我连续进行了三期，共63天。

三期结束后，我感觉自己真的蜕变了。

身体变得灵敏，可以快速接收到直觉的信号。不知不觉的情况在减少，后知后觉和当知当觉的状态增加。

生活变得轻而易举的幸福，在做个案时轻松给对方创造安全的场域和问出直指核心的问题。

有两个很流行的词“事上修”、“做中学”。

通过“事”修背后的心，通过“做”学习高层次观察和思考。

一花一世界，一念一天堂。

真正的成长，是心的成长，思维的成长，认知的升级迭代，这样才真正促使行为的改变，结果的到来。

局，也就破了！