“早起三光，晚起三慌”早起有多重要？看完估计你也会心动

有一句俗话：“早起的鸟儿有虫吃。”

我母亲经常把这句话挂在嘴边。她是一个坚持早起的人，如今七十多岁了，无论冬夏，依然坚持早上六点起床。她的朴素理念就是：早起顶一工。

小时候在乡下，每天醒来，母亲已经为一家人一天的生活做好了充分的准备。衣服洗好了，早饭上桌了，屋里屋外打扫干净了，鸡鸭牛猪也喂饱了。

她用一生的实践阐释着早起的意义：一个坚持早起的人，会比别人获得更多的成功机会。

01早起的前提是早睡‍‍

报告显示，69.1%的年轻人拖到零点后才肯睡，其中有33.2%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚上11点前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。

比起上学的时候69.4%的年轻人在工作之后熬更多的夜。熬夜的重灾区，集中在自由职业者、互联网、金融行业的年轻人。

这些人不肯入睡，究竟干了些什么呢？

调查结果显示，7成年轻人熬夜看剧、刷视频，过半数的熬夜刷社交媒体，还有的熬夜网购、打游戏。只有20%左右的人熬夜工作、看书和学习。

熬夜导致的结果就是晚起，很多人的早晨都是从中午开始的，生活基本是黑白颠倒，一年四季，他们基本看不到日出。当问及“你理想的睡眠状态是什么”时，61.4%的年轻人都选择了“早睡早起”。

经常熬夜的人，明显感觉到疲惫困倦、记忆力下降、注意力不集中、反应速度慢、情绪波动大等精神和心理后遗症，受到皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症的困扰。

熬夜晚起，并不是年轻人的初衷，有的人刷手机到死，都不肯放下手机睡觉，只是“晚睡强迫症”，在“报复性熬夜”。

网上有人调侃说：不想睡觉，因为不想让一天结束；不想起床，因为不敢让新的一天开始。

02早起的人更容易获取成功

很欣赏网上看到的一句话：如果说自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配。

有一天一个记者问科比：“你为何如此成功？”科比反问道：“你见过洛杉矶凌晨四点的样子吗？”记者摇摇头。科比说：“我就知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。”

正是一个又一个的凌晨四点，训练时洒下的汗水，浇灌出了科比的篮球传奇。

人生有限，我们一生唯一能公平拥有的就是时间。无论贫穷还是富有，每一天，大家拥有的都是24小时，多用一点就是多赚一点。

我们不妨来算一笔时间账。

如果你每天坚持早起一个小时，一年就是365个小时，按每天6个小时有效工作和学习时间来计算，每年你就比别人多了61天的有效时间。10年就是610天，这些“偷”来的时间用来提升自己，你无法想象，自己会变得多么优秀。

晨起的时光是新鲜的，没有杂质的。没有电话、微信、邮件的干扰，没有工作的催逼，没有生活琐事的纠缠，这一段时间完完整整属于自己。经历了睡眠的休整，人的体力、精力、思维、心灵体验都处在一个最佳状态，更容易开启“专注模式”。

熬夜一小时，看起来是属于自己的，但那更多是属于身体的，跟早起的效率无法相比。经历一天的折腾，身体上累，精神上疲惫，就像即将耗尽的电池，还会有多少能量去进行学习、创作、研究这样烧脑的事情呢？

03怎样才能让自己早起

在《时间的工具》一书中，记录了这么一段访谈。

作者见采访曾经是海豹突击队员的魏林克时间：“你现在已经是一个成功人士了，为什么退役这么久了，还要坚持早起呢？”

魏林克回答道：“在部队时，必须在4：45起床，总觉得某个敌人在等我，我必须比他起得早些。现在，虽然不在部队，一想到有那么多竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有莫名其妙的优越感。”

近年来，关于“时间管理”、“自我管理”这些理念进入我们年轻人的视野。如果要在这个快速变化的社会里建立竞争优势，就要对自我的时间进行科学管理。早起，高效学习，自我提升，是实现弯道超车，建立竞争优势的有效途径。

人非圣贤，都是有惰性的，只有主动为早起赋能，才能走出舒适区。以下两点，助你早起：

• 给早起赋予意义，为早起提供强大的心理动力

渴望成功和优秀的欲望，是你早起的强大动力，有规划地看书、学课程、听演讲、搞运动，都让你有莫大的获得感和满足感，不断进步的你，会让早起充满了魅力。

如果早起只是玩手机或者还昨天的“债”，这样早起就没有可持续的动力。

• 用早起倒逼早睡，形成良性循环。

按照习惯养成规律，每天在原有的基础上改变一点点。比如，先把起床和睡觉时间提前30分钟，一段时间后，再增加30分钟。最后，形成一个固定的作息时间，把睡眠的时间段前移，这样循序渐进，就能做到早睡早起了。

富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的命运打败的。”

认知改变思维，思维改变行为方式，只有主动去改变自己的行为模式，才能让你发生质的改变。

愿你早一天告别睡眠拖延症和强迫症，早日由“猫头鹰”模式切换到“公鸡”模式，让早起内化为你的行为习惯。

更优质的你，就从每天的早起开始。（作者：史鉴）