16:14
坐姿抬腿 ｜你所不知道的十大傷腰姿勢之１
相關文章推薦
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
歷史
除了周總理，還有哪些名人出自於南開大學？
南開大學作為中國知名高等學府，培養了許多在政治、經濟、科學、外交、數學、教育、歷史等領域具有重要影響力的傑出校友，像周恩來、楊振寧、梁啟超、竺可楨等世紀名人，就出自於該校。
體育
人紅是非多！英國六大名將質疑趙心童，世台聯臨時改規則惹爭議
隨着趙心童世錦賽奪冠，伴隨着鮮花和掌聲的，還有數不清的質疑。先是英國世界冠軍肖恩墨菲，站出來舉報趙心童違規；緊接着一干英國名將加入，至今已達六人之多，發起了對趙心童的「質疑」。甚至還有有外媒發文認為趙心童本不該獲得參賽資格，因為他仍處在禁賽
財經
投行對黃金最激進預期：年內衝擊4000美元！金價居高不下，有年輕人租三金結婚
5月8日，國際金價出現下跌。現貨黃金一度跌超1.5%，截止發稿，下跌0.28%，報3354美元/盎司。 COMEX黃金一度跌近2%，截至發稿，下跌1%，報3358.1美元/盎司。 黃金最激進預期：年內衝擊4000美元 值得注意的是，據財聯社消息，美國銀行的大宗商品分析師對黃金的前景越來越樂觀。在美銀周三（5月7日）發佈的一份報告中，Michae...
娛樂
國乒在機場被粉絲包圍，孫穎莎呆萌，王楚欽帥氣，林詩棟陽光颯爽
還有九天，2025年多哈世乒賽就要開始了。國乒隊員結束了在成都的集訓，返回北京，稍作休整後，將於本月11日趕往多哈，備戰世乒賽。 為了打好本屆世乒賽，國乒在成都進行了半個月的封閉集訓。教練....
科技
聯想moto razr 60 Ultra AI元啟版評測 旗艦體驗，折於掌心
【ZOL中關村在線原創評測】自摩托羅拉推出初代moto razr，豎向摺疊手機的時代大幕正式拉開。隨着華為、三星等品牌相繼入局，豎折手機領域逐步走向成熟，成為手機市場中備受關注的細分領域。儘管豎折手機以精緻時尚的外觀設計為顯著特徵，但在很多用戶眼中，它們以往更像精緻的把玩物件，而非能夠滿足日常使用需求的主力機型...
國際
專訪中國德國商會歐陽利文：德國政府應更新對中國的認知 中德經貿關係仍有巨大潛力
「中國市場的競爭非常激烈。以汽車行業為例，中國製造商在質量和技術創新上進步顯著。我們在機械、可再生技術等領域也看到了類似趨勢。這是一個發展迅速的市場，有時快到我們在德國甚至歐洲的合作夥伴難以完全察覺或理解。