9:51
相關文章推薦
新手容易入的減肥坑,今天幫你填了
大家好,我是M君,是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天,你會問些什麼呢?
10月14日
1591
18.如何增加體力提升能量?
上一篇,我們講過,能量包括體力,情感,思考力,意志力四個原則。現在很多人,每天面對着忙碌的工作和壓力,已經再沒有精力再去健身了,體力是身體的基本來源,體力差了,它都影響到我們情商,意志力和思考力。
10月14日
1541
現代都市男女精英們應該怎麼吃?吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
10月13日
1564
久坐導致彎腰駝背?堅持4式瑜伽,矯正不良體態,塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快,壓在我們每個人身上的擔子越來越重,無論是工作強度還是生活方式,都隨着壓力的攀升而發生改變,最為顯著的就是現代人的健康情況,亞健康一詞為越來越多的人所熟知,因為很多例子就在我們身旁。
10月14日
1333
孕期這樣吃,可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時,還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響,容易誘發多種併發症,如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
10月13日
1659
懶人必備這道減脂菜糰子,簡單幾步,十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇,焯水30秒撈出擠出水分。放生抽,蚝油,鹽,五香粉,白鬍椒粉,香油,花椒油,關鍵是,一大把麵粉增加粘性。
10月14日
1523
辦了健身卡,還不知道怎麼用器械?看這裡
首先,我們來看看人體上的主要肌群,幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時,一般每次練習3-4組,每組練習15-20次。
10月14日
1222
臀肌訓練中,如何避免疼痛和損傷?(上)
道理大家都明白,如果想讓臀肌獲得最大效率,最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之,使用較標準的動作技術,遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃,管理好飲食和生活方式,對於避免傷痛至關重要。
10月14日
1264
辦了健身卡,還不知道怎麼用器械?看這裡
首先,我們來看看人體上的主要肌群,幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時,一般每次練習3-4組,每組練習15-20次。
10月14日
1662
提高新陳代謝,打造難以變胖的體質,晚餐不吃主食是否會更好?
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現,晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
10月14日
1971
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
演技天花板!同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里,已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難?同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部,以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝,只有這4人!,這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員,40年影史只有6位,且看看是哪6位演技天花板的女演員。
06月22日
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的,愈是明白武者不詳的道理,我們是盜了天地之機的,還要終天年,不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
10月15日
1920
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法,極致拉伸,感覺超強烈
那麼,今天,給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法,可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸,感覺超級強烈,在家就可以練,一起來試試吧:方法1:
10月15日
1195
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足?
跑步受傷的原因有很多,不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里,大部分都是因為扁平足導致的,而且中年之後隨着器官退化,你會發現自己腳心離地面越來越近...
10月15日
1964
起床後這4件小事,竟然能讓脂肪燃燒一整天!瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的,就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來,其實從起床開始,就可以做出改變,比如做到下面4件小事,瘦身真的很簡單。
10月15日
1927
全智賢怎麼瘦成這樣了?認不出來!臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷,鎖骨下面都是凸出的肋骨,整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事,有的人一下子就能瘦下來,有的人經歷事反而更暴飲暴食,變得更胖。
10月15日
1609
全站最新資訊
意大利總理梅洛尼稱普京對烏克蘭的停火提議是「宣傳」
意大利博爾戈·埃格納齊亞——周六,意大利總理喬治婭·梅洛尼(Giorgia Meloni)在七國集團(Group of Seven)峰會結束之際,將俄羅斯總統弗拉基米爾·普京(Vladimir Pu....
06月17日
6910
瑞士總參謀部前軍人:拒絕談判讓烏克蘭陷入陷阱
6月16日,瑞士總參謀部退役上校雅克·博德表示,烏克蘭總統澤連斯基拒絕與俄羅斯談判的決定讓烏克蘭陷入了陷阱。他在接受YouTube頻道 Daniel Davis / Deep Dive採訪時討論....
06月17日
9693
庚子風云:李鴻章與孫文聯手拯救廣東自治的秘密計劃
在閱讀本文章之前,麻煩您點個關注,既方便您進行討論和分享,又不會錯過後續更精彩的文章,感謝您的支持。
06月17日
1254
舊案紀實:四川雅安 親兄弟反目成仇,一家三口,三代人全部斃命
#頭條創作挑戰賽#01 、遇害的三代人2001年11月9日的深夜,四川雅安榨葉村的村主任家裡突然響起了急促的敲門聲,前來求助的是一個叫張國秀的年輕媳婦,她說自己的大伯子但明清正在打人,快要鬧出人命來了。
06月17日
1581
一直挨炸的美國海軍,扛不住了
美聯社近日一篇「雄文」當真是把老司機嚇了一大跳——「這是二戰以來美國海軍面臨的最激烈的海戰」,看到這樣的描述,正常聯想到的都應該是美俄或中美海上決戰吧?可實際呢?美聯社竟然說的是美國與胡塞武裝最近半....
06月17日
4782
世聯賽總決賽賽程出爐:中國女排打揭幕戰!與巴西同區,避開4強敵
北京時間6月17日凌晨,2024年世界女排聯賽總決賽1/4決賽賽程正式公布,中國女排將打揭幕戰,在20日18時面對宿敵日本隊,而如果中國女排闖過日本隊後,將會與巴西和泰國的勝者,爭奪1個決賽席位。 ....
06月17日
9570