初學者 改善駝背，不管你的背多厚多駝，每天堅持10分鐘。 #健身 #體態糾正 #駝背 #居家鍛鍊 #居家健身 #全民運動 #好身材

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

每經編輯：杜宇當地時間6月20日，美國生物製藥公司吉利德科學在官網宣布，其研發的「Lenacapavir」（來那卡帕韋）在預防艾滋病毒方面顯示出了100%的有效性。圖片來源：吉利德科學公司官網最新公布結果的是一項名為「PURPOSE 1」的3期雙盲隨機研究試驗，旨在評估Lenacapavir和Descovy對南非25個站點和烏干達3個站點的5300多...

就在剛剛，根據英國媒體電訊報帶來的確切消息，曼聯在今夏的補強計劃迎來了最新進展。球隊和後場補強目標布蘭斯維特之間談判進展非常順利，兩邊已經就個人條件達成協議。與此同時，曼聯高層正在和埃弗頓方面就具體....

[丁科技網觀察]汽車市場的競爭，猶如牌桌上打牌。 「如果牌桌上有人出老千，我們就要發出預警，就要站出來，敲桌子，甚至掀桌子。」在6月19日長城新一代哈弗 H6 上市發佈會上，長城汽車首席增....

圖源央視新聞客戶端當地時間6月20日，智利聖地亞哥首都大區發生客運列車與貨運列車正面相撞事故，造成2人死亡、9人受傷。負責調查事故的檢方人員拉米雷斯稱，初步判斷顯示，事故原因是人為因素導致控制中心對列車協調失誤。檢方仍需收集大量信息和證據，才能確定事實。客運列車司機和1名軌道控制人員被初步認定為引發事故的...

俄羅斯總統普京對於朝鮮進行了「閃電式」的訪問，期間俄羅斯和朝鮮簽署了雙邊合作協議，對於俄朝的互動，西方媒體已經渲染威脅，宣稱俄羅斯和朝鮮簽署的協議已經是等同於共同防禦條約，因此可以被稱為盟約。

中國女排再一次不敵日本隊，這次二隊跟對手的主力陣容，每一局都是纏鬥到最後一刻。對方的自身失誤比較多，而女排則是一傳出現問題，導致進攻缺乏配合，主攻手的威力發揮不出來。但她們的防守韌勁十足，所以雙方的分差沒有被拉開。這場比賽，袁志繼承了蔡斌指