【不要再這樣拉伸了!】如何科學有效的熱身!

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

按照國家統一部署，經省政府同意並報人力資源社會保障部、財政部批准，近日，省人力資源社會保障廳、省財政廳印發《關於2024年調整退休人員基本養老金的通知》（魯人社發〔2024〕4號），從2024年1月1日起，為2023年12月31日前企業和機

最近，哈以方面的戰事消息不多，戰鬥激烈程度似乎有所降低。原因在於：一、成建制的哈馬斯差不多被消滅乾淨了，剩下的散兵游勇已經對以色列構不成多大威脅；二、以色列正在憋大招，準備收拾真主黨。

北京時間6月26日，歐洲杯小組賽第三輪，英格蘭0-0戰平斯洛文尼亞。賽後，英格蘭主帥索斯蓋特出席了發佈會。索斯蓋特表示：「球迷們在下半場的表現非常出色，這對球隊有很大的影響。我對球員們感到非常自豪。他們在一個非常具有挑戰性的環境中保持了冷靜

今天（26日）距離巴黎奧運會開幕還有30天，各項目的參賽資格也將塵埃落定。目前中國體育代表團已經獲取了大約220個小項的參賽資格。其中，在一些新進入奧運會的項目上，通過上海和布達佩斯兩站奧運資格系列賽，中國隊在攀岩、滑板、霹靂舞和自由式小輪

「從此，我不受限制，我使我自己自由，我走到我所願去的任何地方。」熱播劇《玫瑰的故事》剛剛落幕，開放式的結局並不令人遺憾，畢竟愛情並非黃亦玫人生的全部。在這個關於女性自我成長與蛻變的故事中，她學會自愛，追尋自由，綻放自我。電視劇《玫瑰的故事》劇照在電視劇中，劉亦菲飾演的黃亦玫將個人風格融入職場穿搭，並...

新京報訊 據中國海警消息，作為海上禁毒的主力軍，近年來，中國海警局以「凈海」「凈邊」「禁毒兩打兩控」等緝毒專項行動為有力抓手，以遏制毒品和制毒物品海上走私通道為主攻方向，重拳打擊懲治涉海毒品犯罪活動。2019年6月至今，各級海警機構海上繳獲毒品8.729噸（冰毒3.066噸、氯胺酮2.136噸、可卡因2.322噸、大麻0.778...