20分鐘晨練瑜伽：放鬆下背，消除僵硬I20 Min Morning Yoga【跟鵝練瑜伽】

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

自由市場馬上就要開啟了，在這樣的情況下勇士也是和保羅達成了協議，勇士決定推遲保羅合同的球隊選項，勇士將會在自由市場開始之後再考慮是否執行保羅3千萬的合同，而這個休賽期還有多位擁有球員選項的球員，他們....

截至6月28日，單日日票房累計9949萬，當日日票房排名前五的影片分別為《雲邊有個小賣部》《海關戰線》《寂靜之地：入侵日》《頭腦特工隊2》《來福大酒店》。其中《海關戰線》《寂靜之地：入侵日》《來福大酒店》為當日上映新片。《雲邊有個小賣部》累計票房突破2.8億，成為暑期檔的第一部大爆款，該片口碑兩級，豆瓣評分僅...

河南文化底蘊深厚，文物數量位居全國前列。近年來，河南堅持讓文化遺產火起來，讓傳統文化閃亮起來，讓文旅市場豐富起來，打造「行走河南，讀懂中國」文旅品牌。總台記者 田萌：我現在是在安陽殷墟博物館的新館，是我國歷史上第一個被證實的商代晚期都城遺址，而且在這裡發現了我國目前已知的最早的文字——甲骨文。從1928...

各位LPL的觀眾和英雄聯盟召喚師大家好，這裡是天下遊戲匯。 LPL夏季賽在昨天進行了兩場比賽，A組的最終排名也出爐了，JDG和FPX兩支賽前被看好的隊伍順利晉級，EDG和TT兩大戰隊被淘汰....

洛杉磯快船隊今夏休賽期能否保持一套超級爭冠陣容？過去這些年，快船隊一直擁有卡椒組合，但是，倫納德和保羅喬治並未帶隊奪冠，上賽季哈登加盟，快船隊擁有倫納德+哈登+喬治三巨頭，仍然無法奪冠（倫納德受傷，喬治季後賽打得太差，哈登反而是快船季後賽表現最好的球員）。今夏休賽期，保羅喬治的續約成為難題，他到底是申...

記得那個非典肆虐的年代，全國上下人心惶惶，彷彿空氣都瀰漫著病毒的陰影。但，這位曾經讓我們肅然起敬的女神，後來怎麼就走上了「跑偏」的道路呢?