1:22
【1分鐘哇靠教室】跑步機上，如何做出更有效率的減脂運動？
相關文章推薦
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
相關視頻推薦
【邱醫幫你瘦】懷孕期間，能減肥嗎？...
3:19
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
軍事
俄羅斯提出停火，到底是「誠意」還是「煙霧彈」？
當俄羅斯總統京宣布其軍隊將在烏克蘭停火三天以紀念5月9日的勝利日時，這場原本應該暫停的戰爭，卻立即被俄羅斯持續向烏克蘭平民發射導彈的報道所打斷。這已是家常便飯。
體育
女子200米決賽，16歲「小孩姐」陳妤頡，200米挺進23秒再創歷史！
5月31日，韓國龜尾田徑場，女子200米決賽槍響。身處彎道的中國小將陳妤頡如離弦之箭，步頻如飛。在震耳欲聾的吶喊聲中，她率先衝破終點線。22.97秒！16歲浙江「小孩姐」在成年組國際賽事中首奪金牌，為中國田徑隊在本屆亞錦賽實現歷史性突破。
體育
王楚欽回應多哈世乒賽用備用球拍出戰：巴黎奧運會後吸取經驗了
2025年多哈世乒賽混雙第二輪比賽中，王楚欽的球拍在賽前檢測環節出現受損情況，用備用球拍出戰。回想當時的情形，王楚欽接受採訪時表示只能努力克服。王楚欽表示：「我覺得就是慶幸，發生在奧運會那件事情，讓我有了深刻的印象。所以說，我在平時的訓練中
體育
米體推測國米5位點球手：恰20可能第1個主罰，阿斯拉尼在列
根據《米蘭體育報》的報道，因扎吉心中已有 5 名核心點球手候選，但最終名單也需考慮換人調整 。以下是推測的5位點球手恰爾汗奧盧：毫無疑問的點球大師，職業生涯55次主罰命中49球，腳法與心理穩定性均屬頂級，是當仁不讓的第一選擇。
體育
山東泰山B隊4-4海門珂締緣，閻格戴帽，齊千程天外飛仙
北京時間5月31日，中國足球乙級聯賽預賽階段第12輪，南通海門珂締緣主場迎戰山東泰山B隊。比賽中，南通海門珂締緣的閻格完成帽子戲法，程藝打入一球；山東泰山B隊方面，王天佑梅開二度，謝木西丁-玉素甫江和齊千程各入一球。雙方攻勢激烈，最終比分定
娛樂
美娜闢謠：剛開始我覺得沒人會相信 但對於女孩謠言還是要及時制止
5月31日消息，5月29日，剛剛在多哈世乒賽上奪得男單冠軍的王楚欽因為一段模糊的停車場視頻捲入輿論漩渦，他和著名美女主播美娜被爆出戀情。而美娜也在社交媒體上進行闢謠，表示女孩子的名聲很重要。在多哈世乒賽期間，社交媒體上突然爆出了王楚欽和著名美女主播美娜的戀情，表示24歲的王楚欽和31歲的美娜低調地牽手。王楚欽...