想要留住一絲青春是需要付出很多的，年齡對於女孩子來說是一個非常敏感的話題，特別是過了25歲之後的女孩子，是非常忌諱被人問她們年齡的，年齡一旦大了，那麼慢慢就跟衰老，肥胖等扯上了關係，但也不是說所有人都是這樣的。
在韓國就有一位44歲的阿姨，跟同齡人站在一起的時候，就顯得非常的年輕！看上去就像是其他人的女兒一樣，她是韓國非常有名氣的一位健身達人，雖然已經有44歲的高齡了，但是卻沒有一絲來自於中年婦女的松垮，相反，她的腹部非常的緊繃，尤其時清晰可見的馬甲線，聯皮膚都沒什麼皺紋，看起來也是非常的漂亮。
從這位健身美女的情況就能夠看出來，上了年紀的女人，皮膚確實會越來越鬆弛，身材走樣，身體的代謝能力也會變得越來越差，但是，如果堅持健身運動，保證每周都會去健身的話，其實還是可以延緩衰老的，這位阿姨就是一個活生生的例子。
美女阿姨還對所有的健身運動都非常的熟悉，而她經常做的運動就是普拉提運動，相信大家對於這個運動已經很熟悉了吧！而今天小編給大家推薦幾個非常實用的動作。
第一個動作就是手臂拉伸，這個動作可以很好地幫助我們鍛煉手臂，以及背部肌肉。站立在瑜伽墊上，腰腹繃緊，頭部端正頸部不要借力，腳部踩住拉力器，雙手拉住拉力器垂直的向上提拉。這個動作雖然看着簡單，但一定要保持勻速才可以。
第二個就是鍛煉腿部肌肉的，腿部拉伸，平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，手臂拉緊拉力器。腿部盡量往胸部處抬起，注意後腰需要緊貼住瑜伽墊，不然很容易造成腰部不適。這個動作的注意點跟手臂拉伸的需求是一樣的。
第三個就是卷腹動作了，這個動作可以幫助大家消除肚子上的贅肉，還可以鍛煉到下腹部，雙手握緊拉力器的握把固定在胸前，雙腳踩住拉力器，上半身離墊子幾厘米，收腹用腹部力量將上半身和腿部捲起，注意在做的過程中，頭部不可以使勁，不然可就白練了。
