一周超乾淨減脂食譜,瘦6斤沒問題,吃得乾淨才能瘦!

2024年04月21日23:05:25 體育 1954

減肥並不是不吃或者餓肚子,而是要聰明的吃,吃的簡單、乾淨才能瘦!

下面分享一份一周超乾淨食譜,瘦6斤輕輕鬆鬆。

第一天:

午餐:一拳頭水煮牛肉+半根黃瓜+一碗生菜+一個蒸紅薯

晚餐:同午餐,把蒸紅薯去掉

第二天:

一碗番茄蛋花湯+一碗水煮西蘭花+10顆水煮蝦+半個貝貝南瓜

晚餐:同午餐,把南瓜去掉

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第三天:

一塊雞胸肉+一份涼拌黃瓜+一個荷包蛋+半根玉米

晚餐:同午餐,把玉米去掉

第四天:

一拳頭水煮蝦+一碗青菜煮芥蘭+半碗糙米飯

晚餐:同午餐,把糙米飯去掉

第五天:

一碗水蒸蛋+一碗煮西蘭花+一塊蒸魚肉+半個蒸馬鈴薯

晚餐:同午餐,把蒸馬鈴薯去掉

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第六天:

一個荷包蛋+一碗水煮白菜+一碗豆腐紫菜湯+半碗米飯

晚餐:同午餐,把米飯去掉

第七天:

一拳頭白灼蝦+一碗生菜+一小碗蘆筍炒牛肉+半個蒸紅薯

晚餐:同午餐,把紅薯去掉

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