見文是福，祝你長壽
沒有神秘主義：調查問卷基於世界各地科學家的研究
當然，目前還沒有人能夠預測這個人或那個人能活多久，最多一天。但有一些因素會影響預期壽命——這一點已經被大量研究準確證明。
我們建議您嘗試根據您的習慣、遺傳和生活方式來計算這一點。
我們以男性67歲、女性77歲為基準。打開計算器或用筆拿一張紙進行簡單的計算。
+9 年
如果您進行任何運動或健身（力量訓練、有氧運動、跑步、游泳、跳舞、瑜伽），每周至少 3 小時。
-3年
如果您的 BMI（體重指數）超過 25。
BMI 的計算方法是用一個人的體重（公斤）除以身高（米）的平方。也就是說，如果您的身高是 1.75 米，我們將這個數字平方，四捨五入 - 結果是 3.06。然後我們將重量除以該數字。
BMI為25-29.9被認為是超重，30或以上被認為是肥胖。阿拉巴馬大學的科學家發現，體重指數為25-35可使預期壽命縮短約三年。
-13年
如果你抽煙。吸煙會增加患癌症、慢性肺病、心臟病、中風和哮喘的風險，因此它會縮短壽命也就不足為奇了。
但如果你戒掉一個壞習慣，那麼我們帶走的不是13年，而是3年。
+3 年
如果你每天吃5次（即堅持分餐）。
-0.5年
如果您少量飲酒（每周不超過 5 杯葡萄酒）。如果眼鏡的數量是10，減去的不是半年，而是2年。每周超過 18 杯 - 減 4 年。
-20年
如果您已被診斷患有 1 型糖尿病。如果您患有 2 型糖尿病，則為 10 年。
+3 年
如果您吃堅果（杏仁、腰果或普通花生），每周至少 4-5 次。
+2 年
如果您每周至少吃 3 份魚。美國哈佛大學的研究人員發現，體內含有較多Omega-3 脂肪酸（來自鮭魚、鯖魚和金槍魚等油性魚類）的人壽命會延長約兩年。
-16年
如果您經常擔心某事並且長期處於壓力之中。不幸的是，你的身體不會原諒你。
男性+1.7年，女性-1.4年
如果你已婚/已婚。德國進行的研究表明，結婚對於男性來說是「有利可圖」的，但對於女孩來說，婚姻幸福會使預期壽命減少1.4年。
+2 年
如果你有孩子。瑞典研究人員研究了 140 萬人的數據，發現有父母的人比沒有孩子的同齡人有更高的預期壽命。
照片：LightFieldStudios/iStock/Getty Images
-2.8年
如果你在工作中精疲力盡。工作壓力會增加患體脂、心臟病、2 型糖尿病和某些類型癌症的風險。因此，《英國醫學雜誌》發表的一項研究發現，嚴重的壓力會使男性和女性的預期壽命縮短約 2.8 年，也就不足為奇了。
+7 年
如果你有經常交流的朋友。澳大利亞老齡化研究發現，擁有更多朋友的人比沒有朋友的人更長壽 22%。
+8 年
如果你們有規律的親密生活。性生活可以幫助降低血壓、改善血液循環和降低膽固醇。
-4.8歲
如果你每天看電視6小時或以上。在澳大利亞、美國和英國進行的所有研究都一致認為，經常坐在電視機前的人比活躍的同齡人健康狀況較差。每天看電視 6 小時的人比從不看電視的人早死約 4.8 年。科學家表示，25 年後，每看一小時電視就會使預期壽命減少 22 分鐘。
+2 年
如果你每周至少閱讀3-4小時。美國耶魯大學的科學家發現，讀書可以使人的壽命延長近兩年。
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