在一個數據超載的時代，健忘可能是不可避免的。但科學家們表示，這裡並沒有所謂的「糟糕」記憶——只有一種未經訓練的記憶。
我們大多數人都有比實際記憶更多的記憶能力。最終，我們需要將我們的技術使用適應於我們的大腦，而不是相反。這可能意味着使用冥想應用程序，如頭空間應用程序或Calm，來重新訓練我們的專註能力。但它也可以比這更簡單。
杜克大學神經認知障礙項目主任穆拉里·多拉斯瓦米博士說：「你可以將你的注意力顯著提高10到15倍。」他說：「經過25次認知訓練後，40歲的人可能比未經訓練的20歲的人表現得更好，但這需要努力。」通過努力，他指的是在聽別人說話時關掉你的設備，定期挑戰你的智力，花幾個小時沉浸在一項任務中，比如讀一本（紙）書或練習一項技能。是的，你以前聽說過。
訓練你的注意力是記住的一個重要因素。他估計，如果你在一次會議上沒有有意識地努力保留你說的話，你聽到的大約有一半會在一兩天內消失。書籍、電影和對話也是如此。為了記住某件事，你需要經常提醒你的大腦什麼時候是重要的。在會議結束後或讀完一本書時記筆記。向別人解釋你在白天發現的有趣的事情。至少，在你聽到這些信息後，要仔細想想它。通過儘可能給它儘可能的豐富和背景，它的部分更有可能分佈在你大腦的記憶網絡中——神經相當於點擊你大腦的保存按鈕。
特雷勒說，當你以一種有意義的方式將信息與現有的記憶或知識聯繫起來時，深度記憶編碼的效果最好。這就解釋了為什麼我朋友的離婚仍然如此生動，為什麼每個人都記得他們在911事件的處境。所以，下次當你遇到一個你想記住的人時，不要只是重複他們的名字。找到一個共同的興趣。建立連接。你將把這個名字更深入地編碼到你大腦現有的記憶網絡中，它將成為你個人詞彙的一部分。「在記憶世界中，我們稱之為「深度處理」，但它其實只是對新人、地點、想法或信息產生了好奇和興趣。」好奇和投入不僅僅是為了增強你的記憶力。它能讓你生活得更好。
