本人性別男，愛好女！！哎等等，不是這個。這裡的愛好，指的是為興趣而做的休閑活動，比如下棋、閱讀、園藝、運動、旅行、品茶、手工等。
愛好，可以使人們在休閑放鬆的同時，改善個人情緒、減緩工作壓力、促進積極心態、提升幸福指數。越來越多的證據表明，除了堅持運動、膳食平衡、戒煙酒、規律作息等，愛好同樣可以促進身體與心理健康。
愛好也可能是預防心血管疾病的保護性因素。既往，僅日本鹿兒島大學學者發表在《Heart and Vessels》一項隊列研究顯示，相比沒有愛好的人，有愛好的人，主要不良心血管事件的發生風險更低。
不過，該研究僅分析了121例參與者，平均隨訪時間也僅為3年。那有沒有更具說服力的研究呢？有呀，戴博士在國慶帶娃期間，就有翻到一篇中日學者合作發表在《Atherosclerosis》雜誌上的最新相關研究。
該研究選取了日本大型隊列研究中的近6萬例成人參與者，年齡45-74歲，根據愛好情況分為無愛好組、單一愛好組、多愛好組。
研究的中位隨訪時間為16.3年，共統計到3685例心血管疾病事件，包括940例冠心病、2839例中風。多變量調整後結果顯示：
1. 總心血管疾病：相比無愛好組，單一愛好組、多愛好組參與者的心血管疾病患病風險，分別顯著降低了10%、20%。
2. 冠心病：多愛好組人群的冠心病發病率較低，但與無愛好組相比，無統計學上的顯著差異。
3. 卒中：相比無愛好組，單一愛好組、多愛好組參與者的卒中事件發生風險，分別顯著降低了13%、20%。其中，缺血性卒中與出血性卒中，僅缺血性卒中風險顯著降低。
總之，愛好與較低的心血管疾病患病風險相關。在生活興趣上做個「海王」，多培養點愛好，也可作為心血管疾病一級預防的重要健康生活方式之一。
這裡還有個問題呀，這麼多愛好可選，戶外愛好和室內愛好的心血管健康效果區別大嗎？
圖1. 各組參與者免於主要不良心血管事件的KM曲線結果
關於這個呀，日本學者在既往研究中也給出了答案，戶外、室內愛好都有明顯的預防心血管事件效果，且區別不大。
不過呢，如果你的愛好多為室內的靜態愛好，那平日還是要多注意適當鍛煉的哦。
參考文獻：
1. Xiaowen Wang, et al. Having hobbies and the risk of cardiovascular disease incidence: A Japan public health center-based study. Atherosclerosis. Published:September 02, 2021
