保持健康的關鍵：好好睡覺！

中醫養生中認為，健康的身體，睡眠佔70%。吃進去的東西，我們往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一覺，身體醒來就會發現收穫頗豐。

如果你覺得自己身體有亞健康的狀態，總有以下的困擾，那麼可以考慮調整下睡眠哦：

1⃣️脾氣很差，容易發脾氣，因為小事生氣，感覺什麼事情都不順心

2⃣️沒精神，容易感覺很疲憊

3⃣️臉色不好，愛長斑，有黑眼圈淚溝，法令紋越來越深，早上起來愛水腫

4⃣️減肥很努力卻總是體重下不來

關於如何好好睡覺，給大家一些思路：

1⃣️ 睡子午覺，子時大睡，午時小憩。夜晚23點至凌晨1點屬於子時，好好睡覺精神充足。中午11點至13點屬於午時，可以小憩一會。

2⃣️ 睡前提早開始做休息的預熱，把工作的事情以煩惱的事情留給明天。做一些放鬆的事情，給大腦騰出空間，讓大腦知道現在要進入休息狀態了。

3⃣️ 晚上8點之後不要進食。中醫認為：「胃不和，則卧不安。」夜間脾胃也開始休息，這個時候消化比較慢，吃多了容易給脾胃造成負擔，影響睡眠。

4⃣️ 不要帶着情緒入睡。帶着情緒入睡大家應該有所體會，越想越多越想越睡不着。

5⃣️ 睡前適當做一些有助於入眠的運動，用溫水泡腳，聽一些舒緩的輕音樂，這種都有助於良好的睡眠。

6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不僅容易疲憊，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦

我們經常聽有些女生說睡美容覺，其實睡覺確實是可以美容的，不光可以美容，還可以滋養身體哦～

趕緊去睡覺吧～