腎臟是人體的代謝器官，它可以代謝到體內的毒素和垃圾，維持身體健康，可是，生活中，很多人養成了不良習慣，增加了腎臟的負擔，使腎臟健康受到影響，腎臟健康受損，也就會影響到體內毒素的代謝，從而影響人體健康，所以，養護腎臟健康至關重要，這需要生活中堅持良好的習慣，而「堅持」二字卻很少有人能做得到。
腎臟是養出來的，若能做到5個「堅持」，你可能會養出「黃金腎」
1、堅持多喝水
水是生命之源，多喝水，可以促進身體的新陳代謝和血液循環，對於腎臟健康來說，多喝水可以促進尿液的形成，能起到代謝腎臟內毒素和垃圾的作用，喝足夠的水有利於腎臟的工作和內部環境的「乾淨」，所以，平時堅持多喝水，對於腎臟健康更有益處。
2、堅持合理飲食
現代人的飲食結構普遍不合理，常吃大魚大肉、精米白面，一些辛辣、油膩等食物成為了人們喜愛的食物，而這些食物會增加身體的代謝負擔，不利於腎臟健康，不利於身體健康，特別是一些海鮮等高蛋白、高嘌呤的食物，會增加人患上高尿酸的風險，對腎臟健康不利，所以，想要腎臟健康，平時的飲食就要盡量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，適當吃一些粗糧，不要常吃口味過重的食物。
3、堅持鍛煉身體
現代人普遍存在久坐的現象，經常久坐，會使人處於相對靜止的狀態，這時，人的血液循環和新陳代謝速度就會減慢，久而久之，就會影響到人體的代謝能力，對腎臟和身體健康都是不利的，所以，想要腎臟健康，平時一定要堅持鍛煉身體，運動可以促進身體的新陳代謝，促進尿液的形成，提高細胞活力，調節內分泌，養護腎臟健康。
4、堅持充分休息
現代人工作和生活的壓力大，很多人每天工作，十分疲勞，還經常熬夜，這會增加身體的負擔，使疲勞的器官得不到充分的休息，這可能就會使腎臟負擔過重，誘發疾病，所以，生活中，想要腎臟健康，一定要注意堅持充分的休息，給身體器官修復的「時間」，這樣，你的身體才會更健康。
5、堅持戒煙限酒
生活中，很多人都有吸煙飲酒的習慣，經常吸煙飲酒對身體的健康會造成危害，長期吸煙飲酒，會使大量的毒素和垃圾在身體內沉積，增加人腎臟和其它器官的負擔，也會減緩腎臟周圍的血液循環，從而影響腎臟健康，所以，生活中，人們要堅持戒煙限酒，這樣，你的腎臟才會更健康。
腎臟健康對於人體健康來說至關重要，而腎臟健康變差，多與人們不良的生活習慣有關，因此，為了腎臟的健康，人們一定要積極改掉不良習慣，生活中，若能做到以上5個「堅持」，相信你的腎臟會更健康，身體也會更健康，長壽也容易與你結緣。
祝您身體健康！
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