疫情管控放開後，如何保護自己和家人的健康？

自新冠疫情開始到現在全面放開，國家保護了我們三年。現在，我們的健康只有我們自己負責，我們是自己的第一責任人。

一、一定要放平心態，不要過度的焦慮。既然國家選擇了放開，這就說明，這次的新冠病毒的可控性是正常的，不會給我們造成很大的影響，所以，保持愉悅心情，良好的心態，才能更好的對抗病毒。

二、適當的飲食，盡量清淡。專家說，應該多補充營養，來增強免疫力。很多人都大量的吃肉和其他油膩的東西，感覺會有營養，吸收的也會多。這種觀念是非常不正確的。往往最清淡的東西更容易被身體吸收，如果想補充營養，可以適當的喝牛奶和吃雞蛋。

三、就是鍛煉身體，適當的運動可以讓我們的機體處於靈活應激的狀態，進一步的可以增強抵抗力。

四、非必要不出門。現在病毒還在蔓延，不只是通過人員傳播，還有空氣流通傳播，外出的話，很容易被病毒感染。尤其是老人和小孩，他們的抵抗力比較差，一定要注意。

五、勤消毒。家人進出門用消毒水消毒，避免把病毒帶回家，晒晒被子，殺菌消毒，碗筷也要經常殺菌消毒，防止菌體傳播。把病毒扼殺在搖籃里。

六、規律作息。良好的休息可以讓身體保持充足的能量 進而增強身體的免疫力，增加抵抗病毒的抵抗力。

國家保護了我們三年，以後我們就是自己的王者了，我們要增強抵抗力，一起加油！！