前幾天降溫，從15度的天氣一下子降到0度，路上的積水都結冰了。看到溫度這樣低錢大叔對老伴說今天就不出門鍛煉了，在家看看新聞，老伴覺得他又在找借口偷懶，於是自己一個人出門去鍛煉了。
大概過了十分鐘，錢大叔接到老伴電話，電話里老伴的聲音是顫抖的，她說自己滑倒了，現在沒法起身，周圍也沒有路過的人。錢大叔聽了趕緊安慰老伴，讓她別著急，自己立刻趕過去。
原來蔣大媽在路過花壇邊的時候不小心踩到冰塊滑倒，還要及時用手撐住身體，這才沒有磕到頭，否則就沒法打電話了。想到這次摔倒不知道什麼時候才能恢復，蔣大媽心中有點懊悔，早知道就偷點懶和老伴在家看電視了。
提醒大家，最近氣溫低地面滑，中老年人行走、運動一定要小心，如果天氣惡劣過於寒冷，沒必要太勤快，偶爾偷偷懶在家裡休息幾天也可以。而且在家裡也能鍛煉，沒必要非出門不可。
運動不能偷懶？該走出運動誤區了，運動時候偷點懶對身體更有利
走得慢一點
老年人關節容易痛，天氣降溫後疼痛、僵硬還會加重，所以不要走得太快，一旦雙腳打個磕絆就可能跌倒。速度快意味着心臟負擔和關節負擔也會增大，如果心臟和關節不太好，但是偷着懶選擇慢一點的運動比較好，例如太極、散步。
走得少一點
每天的運動量不要太大，出門走一圈結束後買菜、買早飯不覺得累，回家後還能收拾家務，這樣的運動量比較合適。運動量大對肌肉和關節的刺激也大，會酸痛、疲勞，老年人的恢復能力比較差，可能到第二天還覺得不舒服，那麼對當天的運動也會造成影響。
看天氣決定是否要運動
冬季發生意外事件的數據明顯高於其他季節，除了常見的心血管問題，還有滑到、哮喘、關節疼痛、腹瀉等問題，知道外面溫度低，有積水、積雪，應減少外出，在室內進行運動或者給身體放個假都行。
為何有的老人每天鍛煉身體還很差？因為健身≠養生
新聞中因為運動導致身體受損的案例比比皆是，比如說每天健步走，一走就是一兩萬步的吳女士，走到膝蓋沒法伸直，疼得下不來床，半月板和軟骨都被磨損了。再比如說騎動感單車1小時的秦先生，排出的尿液像醬油，最後查出橫紋肌溶解。
北京中醫藥大學東方骨科主任醫師李運海表示，運動過度關節受不了，就像發條和齒輪，轉多了就磨損了，而且剛開始很難察覺，等到疼了、腫了往往已經出現運動損傷。比如說跑步，一周跑三次就可以了。哪怕是專業運動員，也常常發生運動損傷。
我們強調的是勞逸結合，動靜相宜，不要挑戰身體極限，適度參與體育鍛煉即可。除了運動，還有其他養生方式，哪怕我們在家裡休息，其實也是養生，讓器官動起來或許比關節動起來更有利。
這樣休息效果比跑步和走路好
每天一杯熱茶，減輕大腦負擔
晨起後不要着急外出，給自己倒上一杯熱茶，等它溫度沒那麼燙了再小口慢飲，讓茶的清香和熱氣進入口腔和鼻腔，充分滋潤黏膜，同時其中的有益物質進入人體，讓大腦神經更敏捷，思維更清晰，趕走晨起的慵懶和瞌睡。大腦動起來，有助於預防認知障礙。
每天午休30分鐘，減輕心臟負擔
坐着躺着可以讓四肢關節和肌肉得到放鬆，但是想讓心臟休息，那就需要午休一會，睡着後心率慢慢下降趨於平穩，血流減慢，有助於保養心臟。等到午休後再起來活動，心臟的供血能力會更強，適當偷懶才能讓器官用得更久。
每天一袋牛奶，減輕腸道負擔
有的老人堅持運動，其實是為了鍛煉骨骼，想讓骨骼更加強壯，但是相比較運動有風險喝牛奶就安全多了，每天補充適量乳製品能促進鈣的吸收和利用，同時還能調節腸道，幫助加快其中的廢物代謝，有助於黏膜損傷更快修復。
每天吃個七分飽，減輕脾胃負擔
脾胃每天很累，要分解運輸很多食物和養分，吃得多工作量就多，負擔比較重，而少吃一點其實就是給脾胃減負，讓它偷個懶。還要多吃容易消化的食物，少吃粗糙的、油膩的食物，變質、刺激性的食物不能吃，以免脾胃受損變虛。
休息不光是身體上的休息，還是思緒、腦力、視力上的休息，有什麼煩心事不要多想，閉上眼在沙發上靠一會，很快不順心和焦慮就能過去。這世界上很多事都是這樣，大度一點、沒那麼計較，身體就會很輕鬆。
對運動的態度也是如此，不一定每天風雨無阻，天天打卡，偶爾偷懶讓身體休息一下，在家裡做點別的事，也能幫助養生，誰說養生一定要動起來，誰說休息時就不能讓器官動起來？養生沒有那麼複雜，希望老年朋友了解。
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