晚餐對健康很重要，吃好了能預防很多疾病，推薦這些最佳食物

我們平時的一日三餐其實對於健康來說非常重要，吃的好可以預防很多疾病，吃的不好也會導致很多慢病，特別是晚餐，晚餐吃好了，可以控制體重，改善睡眠、控制血糖等等，是很重要的一餐

吃晚餐的宜忌事項：

晚餐的作用1/4是維持生命，3/4是維持一生的收入。很多疾病的發生原因之一就是來自晚上不良的飲食習慣

因此，千萬不要以為晚餐可以隨意，進食無關緊要，晚餐不要太豐盛，晚餐吃的太豐盛，久而久之容易導致肥胖，並且還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠

有研究表明，經常在晚餐進食大量的高脂肪、高蛋白質食物，會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險，因此晚餐應該偏素

更多要攝入一些新鮮蔬果，盡量減少過多蛋白質、脂肪、類脂食物攝入，晚餐要少吃，晚餐攝入食物過多而活動少，人容易胖

此外，晚餐吃的過多，會加重腸胃負擔，使消化功能減退，從而導致疾病

因此，晚餐一定要少吃，以感覺不餓為主。但是對於從事夜間工作和休息的人來說，則要保證晚餐的營養攝入，要吃飽，不宜偏少。必要時還需適量吃些食物，如一杯牛奶，一個水煮蛋，以免營養攝入不足，影響工作學習效率

晚餐最佳推薦這些食物：

一、含有碳水化合物的食物，比如米飯，麵包等

二、還有色氨酸的食物，五穀雜糧以小米為宜，腐竹，豆皮兒，紫菜，黑芝麻，蝦米，香蕉等

三、含有B族維生素的食物，如燕麥，大麥，糙米，糙米，全麥麵包，全麥餅乾，動物肝臟，牛奶，蛋類，白菜等

四、含鈣和鎂的食物，如綠葉菜，牛奶，堅果類，核桃最佳等