新規定，高血壓診斷界值發生變化，看看你在正常範圍嗎？

昨日，也就是11月13日，《中國高血壓臨床實踐指南》發佈會舉行。

新版指南將我國成人高血壓的診斷界值，從原來的收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg下調至收縮壓≥130 mmHg和/或舒張壓≥80 mmHg（1B）。

這項新的調整，可能會對我們的生活健康帶來一定的改變，比如：高血壓患者會明細增加，需要用藥的人數也會不斷地提高等等。此外，同一位患者，診斷會發生改變。這是為什麼呢？

血壓水平分級發生了調整：

1級：收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg；

2級：收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg（1B）。

若果原先一個人血壓為131/81mmg，舊標準是不會診斷為高血壓，但根據新的指南，新的分級，此人就是1級高血壓患者。

對於這項新的改變，一些人原本身體「正常」，突然「得病」，一下子可能無法接受，甚至產生負面情緒，會覺得生活增加醫藥的開支。但我們需要看到積極的方面，這項新的改變，體現早期干預的重要性，能夠讓我們對高血壓危害性的認識加深，提高警惕，積極去控制血壓，做好防治工作。

對於高血壓，臨界值的下降，除了我們需要定期監測自己的血壓水平，其實在生活中，我們能做的有很多。

1.家庭血壓監測，每天早晚各一次。

2.飲食上，用低鈉鹽替代普通食鹽；

3.每周需進行5-7天、每次30-60分鐘的中等或高強度有氧運動，與此同時，每周進行2-3次抗阻力量練習。

常見的有氧運動如：快走、慢跑、游泳、單車、健身操、跳繩等等。