讓你發胖的不一定是奶茶和可樂！而是你一直不以為然的錯誤的飲食習慣。
如果讓錯誤的生活飲食習慣充斥每一天，就很容易改變身體的新陳代謝效率，從而造成身體脂肪的囤積，誘發肥胖，讓你變成了易胖體質。
所以這麼多年你一直在減肥，以為不吃什麼或者吃什麼才能瘦下來，其實這些都不重要，重要的是要改變你的生活飲食習慣，今天豆豆營養師教你糾正10個最重要的減肥錯誤的飲食方式。
1.經常吃麵包和西式點心，製作他們的原料都含有奶油黃油起酥油，這些原料都含有飽和脂肪酸或一定量的反式脂肪酸。
2.吃飯吃得太快，要想減肥，首先要解決狼吞虎咽的飲食習慣，這種吃飯的習慣不僅容易把胃口撐大，還會經常吃過量的食物，從而變成易胖體質。
3.喜歡吃動物的內臟、肥肉和帶筋皮的肉。這類肉含有大量的飽和式脂肪酸和膽固醇。
4.長期吃單一的食物進行減肥，如果在一定周期內只吃單一的食物，會導致身體營養不均衡，影響身體的新陳代謝和脂肪燃燒的速率，不僅不容易，瘦下來還會引起易胖的體質，減肥一定要均衡營養。
5.經常吃深加工的肉類。比如，香腸，火腿，培根以及各種腌制的肉類，這些肉類在加工製作過程中都會產生大量的飽和脂肪酸，可能還會產生較多的膽固醇，臘肉煙熏的過程中還會產生大量的亞硝酸鹽，如果加入大量的鹽還會引起水腫。
6.喜歡吃生冷的食物，經常吃生冷的食物，容易降低身體的體液循環，降低身體的新陳代謝，容易造成脂肪堆積，引發肥胖體質。
7.經常吃油膩的食物，如果經常吃高油脂油炸的食物，不僅會誘發肥胖，還會增加三高的風險。
8.飢一餐飽一餐，經常飲食不規律。遇到好吃的就吃撐，遇到不好吃的就餓肚子，這樣就會直接影響身體的血糖波動，容易誘發肥胖。減肥一定要均衡地吃一日三餐，這樣才能吃出好身體好身材。
9.經常晚上7:00以後吃晚飯，下午下午5:00以後，人的新陳代謝就開始變慢，如果晚餐吃得太晚， 食物不能及時消化和代謝掉，就會導致過多的能量轉化成脂肪堆積引起肥胖。
10.採用節食的方式減肥，如果過度的限制飲食的攝入，堅持長時間吃很少的食物或者不吃食物，一旦恢復正常的飲食，就容易引起減肥反彈或者是激發，飲食的慾望，引發暴飲暴食。
減肥一定要採用正確的飲食方式，每天儘可能地多吃多種類的食物，保證有主食、優質蛋白、優質脂肪和適量的維生素礦物質和膳食纖維，還要喝夠水。如果你還不知道怎麼減肥，或者減肥不知道吃什麼才能瘦，一定要關注我，帶你健康吃瘦不餓瘦，我是藍豆豆營養師，下次再見。
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