哪些因素會影響到腸道健康

第一個，飲食結構

飲食結構，真的是要合理，三餐要比較固定，水分，高膳食的纖維素，一定要保證，但是，其實並不是說你吃得越多越好，消化的過多的這種高纖維的這個食物，這一類的食物也會影響小腸的營養吸收。

第二個，腸道的菌群

腸道的這個微生物菌群跟身體，是有共生和寄生關係，當有益生菌遠遠大於有害菌的時候，腸道鍵康就會很好，但是，當有害的菌如果佔領了優勢，那腸道及身體的其他功能，可能就會出現一些障礙。

第三個，腸道的炎症

長期吃一些刺激或者是不衛生的食物，腸道容易出現一些炎症，炎症，會影響一些營養物質的吸收，也會造成植物神經的紊亂。

第四個，長期的熬夜和睡眠不足

在睡眠中，副交感神經，處於優勢的地位，能夠讓大腸的蠕動變得活躍了，那如果經常熬夜或者睡眠不足，或者本身他就有失眠的話，那就會導致這個自主的神經一種的失調，引發腸道的問題。

第五個，壓力大

腸道和大腦之間有着密切的關係，當感受到神經上有巨大壓力的時候，那腸道就會緊張，而且有個別的時候還會痙攣。而導致便秘或者腹瀉的狀況。

第六個，運動量不足

運動量不足的時候，基礎代謝率及腹部的肌肉都會有減退，代謝也會變慢，長期以往，容易導致腸道的蠕動減慢，甚至於或影響正常的排便。

所以大家日常生活中一定要注意這些因素，避免傷害腸道，如果身體已經出現不適，儘早就醫。