減肥如何做才能不反彈

真的瘦下來不反彈的減肥方法

減脂可以通過控制飲食、多運動、抽脂等方法實現。

控制飲食：

合理飲食、營養均衡，過度節食減肥容易反彈，建議保持三餐規律或少食多餐。注意食物種類的選擇，不要吃或者少吃高糖、高熱量、油膩的食物，如蛋糕、薯片、燒烤等，多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等，忌暴飲暴食。

運動：

堅持做運動可以瘦下來，有氧運動和無氧運動相結合會更好，每天堅持運動半小時以上，要根據自身情況合理地選擇運動，比有效的運動有慢跑、游泳、瑜伽、散步等。

抽脂：

通過抽脂手術可以達到快速瘦下來的目的，在局部麻醉下，使用吸脂針可以把局部的脂肪抽取出來。手術之後需要做好局部護理，防止傷口部位出現感染。

減肥不能採用吃減肥藥、節食等極端方法，容易反彈。並且對身體有害。減肥最重要就是：邁開腿管住嘴！喔！減肥是個長期的事段時間完成不來哦。