寒露節氣已過，這意味着天氣將從涼爽向寒冷過渡，降水會明顯減少，天氣會變得更加乾燥。此時很多人容易出現口乾舌燥、喉痛等癥狀。
那麼該如何緩解秋天乾燥帶來的影響，並更好地在此時節養生調理？
寒露養生正當時：調起居，三保暖
早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
頸腰腳，三保暖
寒露之後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。
戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。
另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
寒露艾灸正當時：舒筋絡，散凝寒
除了日常的保暖之外，還可以對身體進行艾灸，利用灸烤使艾熱由穴位通達全身，起到疏通經絡，溫熱保暖的效果。
1、灸關元——補陽氣！
關元穴是人體保健要穴之一,艾灸關元堅持一段時間可以健康長壽、增強體質。關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經，足厥陰肝經在任脈的交會點，此穴有精宮、丹田等別名。
艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要溫而不燙。灸的時間要長，持續地溫灸，達到熱量內透，自覺腹內暖洋洋，熱乎乎，像融化般的舒適狀態。
灸到紅暈為度。艾灸關元穴見效，腹內的寒氣會立時覺消散。
2、灸足三里——提正氣！
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養，是生命的根本。而調補脾胃的重要穴位「足三里」可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。
艾灸對人體機能的調整具有整體性，通過艾灸「足三里」，促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。
3、灸肺俞——強衛氣！
寒露之後寒氣逐漸加重，戶外出行鍛煉時冷空氣直接吸進肺里， 為了避免寒邪入體，固護肺氣變得很重要！
肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。
寒露食補吃「三寶」：滋陰又潤燥
所謂「陰」，是指人體內的陰液，包括精、血、津液等物質。寒露氣候乾燥，燥盛則干，有傷陰液，故應以滋陰潤燥為主，以保持體內陰陽平衡。
「一寶」：山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有一定的黏液蛋白、維生素及微量元素，對心血管的維護也是非常有好處的。
同時山藥還富含膳食纖維，對促進我們腸蠕動也有幫助，是腸道的清潔夫。
「二寶」：蓮子
據古代醫書記錄：「蓮子入心經，享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。
經常食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精的效果。搭配銀耳煮成湯羹，每天喝一碗，能有效預防秋季腹脹腹瀉，滋陰潤肺防秋燥。
「三寶」：紅薯
紅薯，又名山芋、甘薯、番薯、地瓜等。含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。
《本草綱目》記載：「甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰」，中醫視紅薯為良藥。
因紅薯塊根具有多種活性成分，所以紅薯有着抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、降血糖、緩解便秘等諸多作用。但紅薯不能一次吃太多，否則也會引起腹脹等。
希望秋天的你，把寒邪都排出去，收進身體里的都是暖意。
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