一個文章告訴你，如何保護腸道

這些保護腸道的習慣你要好好看。

我結合自己的臨床經驗，以及很多業內前輩的建議，給大家總結一份，大家要好好看，也可以先保存下來。

1.要有講究的喝水，比如說早起要喝杯淡鹽水或者蜂蜜水，早起一杯蜂蜜水還有一定的潤腸的效果，可以緩解便秘，但需要注意的是，早起一般選擇200到300毫升的溫水，不然的話，可能會破壞脾胃的功能。

2.吃飯要細嚼慢咽，利用牙齒，充分地研磨食物，才能夠減輕胃腸的消化的負擔。

3.要維持腸道菌群的平衡，腸道可以說是人體的第二大腦，是身體最大的微生態系統，所以要及時地補充一下益生菌和益生元，尤其是對那些經常便秘或者大便不成形的朋友。

4.規律運動，規律作息，這個大家應該都知道。規律的運動可以幫助促進腸道更好地蠕動，增加腸道的消化功能和有助於排便。

5.飲食方面，食物不可以過度，不管是刺激性的還是非刺激性的食物，吃得多了都對腸道脾胃功能有一定的負擔或者破壞作用，一次兩次可能沒事，次數多了就會有我說不適。

我說的你記住嗎？如果記不住可以收藏起來，反覆查看。