睡前這幾個小習慣幫你降尿酸

現在很多人平常沒有感覺到身體有什麼異常，可能在一次體檢中偶然發現尿酸超出正常值了。但是之前也沒有了解過相關方面的知識，這個時候就容易病急亂投醫。

越是這個時候越要鎮定，首先你要弄清楚自身處於哪個階段。第一、除了尿酸高是否出現過痛風癥狀，第二、尿酸高是在什麼區間範圍。然後才能去對症治療。目前比較關心的應該是降尿酸的方法，而且是在不吃藥的情況下。王醫生就來給大家介紹睡前幾個小習慣降尿酸的方法。

一、睡前喝水

睡前一個小時喝兩百到三百毫升的水，這樣可以補充夜間身體的水分，稀釋一下身體里的尿酸濃度。相對的，半夜發生痛風的幾率就會降低，並且有利於尿酸代謝。

二、睡前上廁所

睡前一定要去上廁所把尿液排空，百分之七十五的尿酸都是通過尿液排出體外的。睡前排尿可以排出部分尿酸，預防尿酸性結石的形成。另外就是防止夜裡憋尿，憋尿是非常傷腎的行為，腎臟受傷，尿酸就更排不出去了。

三、腳部保暖

睡覺的時候一定要注意腳部保暖，愛踢被子的朋友可以穿個襪子。因為如果腳部溫度太低的話，血液循環就會變慢，尿酸結晶鹽也就會沉積在關節裏面，痛風就很容易發作。久而久之會有形成痛風石的風險。

四、不要熬夜

不要熬夜，長期作息不規律，人體的激素也會發生相應的變化。內分泌紊亂、尿酸代謝紊亂都會導致尿酸水平的升高。